怎么才能使自己忘掉那可怕的记忆？不再做噩梦？60

发布网友发布时间：2023-10-23 21:04

共5个回答

热心网友时间：2023-11-20 08:16

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

热心网友时间：2023-11-20 08:16

你活着就是整天想这件事的吗！你越想就会越害怕，日有所思，夜有所梦，长期以往精神会错乱哦！知道你不想想这事，但这事还是会浮现在你的脑海，但你要记住，一个人的精神是由他自己控制的，要有一颗平常心过自己的生活，多余的记忆时间会帮你慢慢遗忘掉的，是慢慢遗忘，不必心急！

热心网友时间：2023-11-20 08:17

林儿不要去想它，我知道你心中的阴影是无法去磨灭的。但我还是希望你能忘掉它，忘掉那种痛吧！！忘记它吧！！加油啊！！我永远支持你！！呵呵！！要快乐奥！！要从那阴影里走出来奥！！呵呵！！加油奥！！

热心网友时间：2023-11-20 08:17

换个环境生活，从新去认识自己，用新的意识和心态去接纳真心对你好的人，只有投入了新的感情，换一种生活方式，你才能从以前的恶梦中醒过来！

热心网友时间：2023-11-20 08:18

也许吧，朋友，时间是可以淡忘一些事的，但无法抹杀的是刻骨铭心的爱与痛... 想记住的却渐渐忘记，不想忘记的却刻骨铭心... 所以有些事，你不要*迫自己去忘记，否则会适得其反，不如一切顺其自然，学会放弃，学会释然，相信你会收获到新的人生。加油！