每天晚上就不想睡觉，没法强迫自己睡觉，这该怎么办？14

发布网友发布时间：2023-10-23 20:10

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 01:37

晚上就是休息的时间，正常人的生物钟只要不出问题肯定也是到了晚上就会犯困的。而晚上不困，有两种原因。

一是在非晚间时段的休息已经足够多了，所以才会导致晚上睡不着的情况出现。也就是说，你白天睡太多了！这样的情况一般出现在已工作人士的假期中，或者是大学生人群里。当然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年轻人身上。对于这样的人，如果想恢复正常的生物钟其实也不算太难，只要保证白天不睡觉，而且有事可做，最好是忙一点，那要不了几天，保证晚上一碰枕头就能睡着！还有一点，那就是晚上该睡觉的时候就安静的睡觉，有些人喜欢在临睡前躺在床上玩手机，要知道这也可能是一种让人睡不着的原因之一。因为睡眠是需要一个平静的环境的，如果在入睡前不能调整自己的状态，比如还是处在激动状态下，那是肯定睡不着的。而看手机肯定也会让人精神重新集中，在本该休息的时候做这些集中注意力的事，自然就会把困意一扫而光了，那当然就失眠了。

二就是你生病了，或者马上就要生病了，如果你白天很忙，都没有时间睡觉，而晚上既不吸烟也不酗酒，也没做其他会让人精神兴奋的事。但就是睡不着的话，那十有*你的身体已经出了问题了，建议尽快到医院查检一下，是神经衰弱还是植物神经功能紊乱，或者其他的什么原因。如果是病理性的原因失眠，那除了保持一个镇定的心就只能靠医学上的办法来治疗了。

失眠不可怕，不知道自己为什么失眠，或者知道为什么失眠却自己不重视就可怕了。

热心网友时间：2024-11-16 01:37

如果睡不着就不要强迫自己一定要睡觉。因为越睡不着，你越强迫自己睡，只会回来越清醒。在心理学里，这应该算一种心理疾病。也许你睡不着有很多原因，如果你是老师，有可能是明天有领导来学校检查你会紧张会睡不着会失眠；如果你是学生，有可能是因为学习成绩没考好，或者遇到了生活中的一些其他问题；如果你是上班族，可能是因为上司明天要检查你的工作或者是你遇到了其他的你不能解决的烦恼。如果你是没有原因的睡不着，建议去做一次心理辅导。疏通疏通自己的内心。也许你就是单纯的不想睡觉，就是想让自己清醒着，就是想在晚上醒着当别人都在睡觉的时候，但是，这也是一种病，得治。一两天还好，长期这样下去，你会受不了的。身体各种器官到了晚上都要休息，你的大脑也是，而你还是保持着清醒，这样会对身体的各种器官造成一定的伤害。总之，就是对身体不好，也不利于健康的身心发展。到了该睡觉的点就睡觉吧，睡不着闭着眼睛也好，不要睡不着，不想睡，就一直玩手机，干其他的事，这样你只会越来越不想睡。闭上眼睛让自己放空思维，不要想那么多。慢慢得你也会睡着的。你只是不想让自己睡觉，想让自己一直清醒，这样是不对的也是不好的。如果你真的是睡不着，可以去医院看看医生怎么说，实在不行，建议还是去做一次心里
辅导。因为我也有过类似的经历。还有一个简单的办法，把自己折磨的很累很累，累了也许就想睡觉了。o(≧v≦)o

热心网友时间：2024-11-16 01:38

你是为什么睡不着了？现在许多人都是控制不住自己。每天晚上都会玩到很晚。比如玩手机，看电视，打游戏，这些都耽误了我们的休息时间。然而每天早上都会起得很晚，所以晚上的话就会睡不着就看电视玩手机之类的这样就会更让你睡不着，反而会越来越清醒！

如果晚上睡不着的话就不要去做其他的事情睡在床上数星星，也不行去想太多的事情，就想着快点睡觉，我想很快就会进入梦乡！
再者你早上可以稍微起来早点，做做运动，散散步，早上空气也好，早起可以让你一天都精神抖擞，晚上也可以早早入睡！但是一定要记住上床睡不着也不能去做其他事分心，做其他事就一点困意都没有！

但是你可以做一些自己不感兴趣的，比较枯燥乏味的事，比如看书，打扫卫生，看书使眼睛疲劳也很容易睡着，打扫卫生的话事体力活做累了是不是也很快就想去睡觉！
其实可以做很多事情让你走赶快入睡，但就是不要做自己感兴趣的事，做自己感兴趣的事越做越清醒也就不想睡觉！
有时真的无法控制自己时那就用最简单暴力的方法，停电停网，我相信许多人在没有电的情况下
是很容易睡着的！

热心网友时间：2024-11-16 01:38

每天晚上就不想睡觉，没法强迫自己睡觉，这是明显的是失眠，小编认为你有可能是白天睡眠时间太多导致的，如果是的话你可以选择在白天尽量就不要睡觉，不管多瞌睡白天都别睡觉，这样的话可能有助于你晚上尽快休息，现在的年轻*多作息规律都不正常，总是昼夜颠倒的，这样机会导致要上班不想睡觉，所以一定要调整自己的作息规律。除此之外你还可以才去其他的措施和方法。

第一你可以选择多一些锻炼，比如晚上在睡觉之前去跑跑步，或者说做做俯卧撑，仰卧起坐之类的体育项目，使自己的身体感到非常疲倦，这样的话你的大脑就会放松，从而也有助于睡觉。
第二可以每天晚上睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有吗啡等含量，这些含量就有助于促进睡眠，所以小编联系你每天晚上都喝一杯热牛奶。
第三怎样做到沾枕头就睡呢？就是把床只当做是休息的地方，其他的事情都在别的地方进行，这样养成一种上床就是为了睡觉的习惯，这种方法也有助于睡眠。
最后的一种办法，如果睡不着的话就先选择不睡，小编记得上高中的时候班主任就总是和我们说如果睡不着的话就不要硬*着自己睡，可以选择起来看看书，学习学习，到想睡的时候自然就睡了。哈哈，当然了这种方法也就是开个玩笑了，小编也有过晚上睡不着的情况，那种感觉确实不好受，所以小编题主能够对自己平时也不要太有有压力，不然就会导致自己总是想着某些事情，越想越睡不着，尽量保持愉悦的心情，这样有助于睡眠。小编最后也希望题主可以早点摆脱失眠。

热心网友时间：2024-11-16 01:39

我个人认为一般来说晚上睡不着觉只有两个方面的原因，一种是心理方面，一种是身体方面从心理方面的话，这就是一个比较复杂的问题，你究竟在想什么，睡不着觉，你是因为在感情上遇到了什么重要的问题呢？还是你目前在生活当中压力特别的巨大，我觉得这两者都有可能，所以说你要对症下药，强迫自己睡觉，其实对于人的精神来说是没有好处的。虽然我们知道睡觉，它是对于恢复一个人的精神体力一个特别重要的方式，但是如果说你自己解决不好自己的心病到底在哪里的话，我觉得这样的方式就是治根不治本的，所以说如何去解决自己的心理问题才是你应该寻找的答案。

当然说，如果你本身没有什么心理问题，日子和之前都过的差不多，每一天都是那样的话，那么可能就是身体上出了一方面的问题，我们这些人的睡眠的质量和身体上面是息息相关的，包括肾脏之类的，如果其中某一方面出现了一丢丢的问题的话，都会很严重的影响自己的睡眠，所以如果真的这样情况的话，我建议你到医院里去进行一个全方面的检查，进行一个体检，其实也不贵，就几百块钱，反而可以通过体检了解到自己身体状况最近究竟怎么样了，所以说是身体状况的话，那就得对症下药。