我是学生,我们一天跑3200米,我164cm 体重122怎么能减肥

发布网友发布时间：2023-11-15 10:59

共3个回答

热心网友时间：2024-11-06 09:56

不吃油炸的食物，少吃肉类，包括饼干，早上吃7分饱，中午8分饱，晚上在4点多的时候吃点水果，不要吃零食，保证睡觉的时候是空腹就好了，多喝水，坚持两周称一下，一直坚持一个月，会有效果的，加上你运动就更好了。记住一点，运动过后千万不要吃高热量的东西，会反弹的厉害，还有可以喝点牛奶或豆浆，因为食量减少加上运动会造成一些营养不足，喝点会利于健康利于长久瘦身。
任何事情贵在坚持啊，加油，相信你可以成功。
不要急也不要吃一些所谓的减肥产品，你164厘米，体重不超过110斤就可以了。

热心网友时间：2024-11-06 09:56

建议距离跑长点，跑慢点都可以，时间一定要跑够，太短起不到减肥效果。

热心网友时间：2024-11-06 09:57

练芭蕾！超塑形！