早上空腹喝酸奶对身体好不好？
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发布时间：2022-04-20 16:22
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时间：2023-07-03 21:05
现代人因为生活的压力，很多会来不及吃早饭，随口吃一些速食食物饱腹，其中酸奶就是比较常见的一种，那么早上空腹喝酸奶好不好呢?跟着本文一起来看看。
早上空腹喝酸奶好不好
早上空腹喝酸奶对身体不好，不能及时的吸收酸奶的营养，只会让营养消化掉。酸奶本身是有标间功效，如果空腹饮用会减少它的保健效果，但是选择在饭后半个小时饮食就能很好的利用它的益生菌，有助于肠胃的蠕动，从而能更好的抵抗有害菌体，让肠道更加的健康。
空腹喝酸奶的坏处
1、保健功效流失：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，如果加热后食用会导致乳酸菌被杀死，保健功效大大降低。而如果选择空腹饮用会导致胃酸浓度增加，从而直接影响人的食欲及消化能力，这样对人体健康很不利。
2、刺激胃部：酸奶中含有大量的双歧杆菌，具有不耐酸的性质，空腹饮用和胃酸结合会导致双歧杆菌遭到破坏后直接刺激胃部。此外酸奶中的蛋白质含量比较丰富，如果直接空腹饮用也会直接转化成热能消耗掉，从而让酸奶的一些保健功效减少。所以在喝酸奶的时候最好搭配一些饼干、糕点等食物一起吃。
3、儿童喝酸奶坏处多：一般情况下3岁以下的儿童最好不要喝酸奶，特别是脱脂的酸奶会直接影响儿童神经系统的生长发育。
通过上述可以看出早上空腹喝酸奶的坏处有很多，理论上不建议空腹饮用酸奶，酸奶的保健功效降低不说还会给肠胃造成刺激。此外想要早上喝酸奶的话，建议先喝一杯温开水，这样能更好吸收。如果是服用了抗生类的药物后应该间隔两三个小时后再喝，这样也不会给药物造成影响。还有一点不能将酸奶加热饮用，这样会将酸奶中的活性乳酸菌杀死，从而降低它的保健功效，还会对身体产生不利因素。
