怎么样才能让骨架变小？运动或者饮食上需要怎样做？

发布网友发布时间：2022-04-20 16:44

共5个回答

热心网友时间：2023-08-09 07:37

骨架子是天生的，并非后天形成，那么我们要做的尽量避免长胖，规避一些不适合的衣服，不然显得虎背熊腰的，让感觉壮壮的，女孩子这样的形象给人五大三粗的不太好。

控制饮食

我印象中有一位女明星颖儿，她也蛮高的，骨架子很大由于前几年发胖的缘故导致她给人的印象有种壮壮的感觉，要知道女明星是靠颜值和演技工作，体重是他们最看重的，更何况我们呢；所以说女生尽量控制好自己每天的饮食，并非不能吃饭，而是通过健康的饮食，少食多餐控制体重，这样不会导致营养不良的情况出现。

合理运动

说到健康饮食之外，搭配运动至关重要，现在市面上流行的减肥餐，更多是配合饮食来达到减肥的目的；长期可以早起跑步、跳绳、踢腿鸭腿等，同时需要掌握好时间，必须要运动到出汗为止，不然也没什么作用，运动可以保持身体健康，同时也能塑形，避免多余的肉肉的出现，穿衣服不至于难看，骨架子大也是天生的衣架，不发胖就能规避。

当然骨架子大的人可以通过服装的搭配从视觉上减小差别，我们熟悉的大表姐刘雯个字非常高，个子高避免不了骨架子大，她的穿衣风格更多的是简约，色彩上面不冲突，给人干净利落的即视感，同时化妆和发型也显得尤为重要，都是搭配的效果。

所以说总归到底，避免自己发胖是首要条件，同时每天坚持运动也缺一不可，因为热量没有消耗发胖会显得骨架子宽大，穿衣服更臃肿。

热心网友时间：2023-08-09 07:38

当骨骼发育成型之后，基本上是不会改变的。除非是进行一些手术，不过手术对于骨骼的创伤很大，并不建议进行这种操作。想要改变自己的身材，我们可以试着做一些塑形训练，通过改变自己的体型，来调整自己的身材。很多运动都可以达到这样的效果，可以根据自己的身体情况去尝试。

1、调整骨骼只能动手术

骨架大小跟自己的成长环境和遗传有关系，想要更改骨架必须进行手术。针对具体的部位进行削减，不过这种方式对于身体的损害很大，一般很少有人会进行这种手术。其实没必要太在意自己的骨架，骨架大的人也可以很美。不同的骨骼有不同的优势，只要我们学会改变自己的身形，就可以把缺点变成优点。很多体形优美的人，大多数都是通过这种方式，来改变自己的。另外也可以通过穿衣或者发型来改变，这主要看自己的搭配技巧。

2、通过塑形来改变自己

现在有很多关于塑形的运动，不过自己一个人是很难调整的，可以去报班学习。让塑形师根据自己的骨骼，为自己设计合适的运动方式。有些人是肩宽，而有些人是身体整个骨架都大，不同的人有不同的特点。如果想用简单的运动来调整，那么快走是非常不错的。快走可以调动身体的肌肉，改变身体脂肪的去向，让我们拥有完美的身材。另外呼啦圈或者游泳也可以，让我们身体出现线条感。实际上没必要太在意自己的骨骼，人本身就是不同的，没必要去改变。

发型和改变自己的脸型，衣服穿搭也可以改变自己的体型。如果自己不愿意去运动，那就花点时间在穿搭上，只要自己穿搭合适，就可以改变别人的视觉。

热心网友时间：2023-08-09 07:38

骨架是天生的，几乎是不可能通过简单的方法改变，想要改变骨骼，就需要进行一定的外科手术了，比如削骨瘦脸。另外，骨架大的人，还可以通过穿搭，来让自己显得不那么壮，视觉上起到骨架变小的作用。

热心网友时间：2023-08-09 07:39

可以去一些塑形医院做一些缩骨手术，自己的骨架变小一些，但是这种做过手术是极不利于健康的，因为毕竟改造了人身体本来的部分，不推荐你这样去做。

热心网友时间：2023-08-09 07:40

骨架大是遗传吧，想要变小可能没有啥办法的，你可以穿一些宽松的衣服嘛，会显的你瘦小一点的。