周末补觉真的可以还每天的“熬夜债”了吗?

发布网友 发布时间：2022-05-01 09:03

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-27 04:28

我认为周末补觉，肯定不可以把每天熬夜债补回来。

因为自己平常每天都要进行休息，而且白天还要进行工作，如果单凭休息日的时候补充睡眠，我认为肯定是不行的，因为身体早晚会被拖垮，必须要按时休息，这样才能保证每天的睡眠和日常的工作稳定。

记得自己刚上大学的时候，曾经也有过这么一段疯狂熬夜的时间，因为自己年龄比较年轻而且精力充沛，所以在晚上睡觉的时候都往往会熬夜到很晚，白天起得也很早，到周末就开始补觉，长期以往下去，自己就会感觉到身体比较疲惫，而且做任何事情也无法集中精力去做，导致自己工作效率和学习效率都在下降，因此周末补觉肯定无法补充睡眠，必须要每天定时定点规律睡觉。这样才能有效保证自己的睡眠。

记得我的一个同事在这方面做的非常不错，我的这个同事每天早上必须6点起床，而且还要开一个半小时的车上班，但是自己回到家之后还要照顾孩子写作业，每天也要忙碌到很晚，我们俩曾经在睡眠这个问题上沟通过，因为自己每天睡眠比较少，导致自己感觉每天都很困，曾经也发出过一声感慨，认为自己最大的心愿就是满满的睡上一觉，但是这个愿望从来没有被满足过，就算自己休息了也要处理其他的事情，根本没有太多的时间允许自己休息，所以自己在平常要养成良好的生活规律，这样才能保证自己睡眠充沛。

自己可以从以下几个方面改掉自己熬夜的坏习惯，让自己每天保持充沛的体力。

第一：保持良好作息规律，健身运动。

如果自己想要保持良好的生活规律，就必须要严格自律，同时在生活中要求自己，因为只有保持一定的生活规律状态，才能有效保证自己睡眠不会太晚，而且第2天还有精力工作，一旦自己生活规律被打乱，那么自己的身体也会受到影响。

第二：保持心情平静，不要熬夜。

我认为自己要尽量保持心情平静，不要熬夜，这是自己保持睡眠的重要前提，一旦自己违反了这个规定，那么自己的身体会直接受到损失，甚至还会影响自己以后的工作和生活，因此保持心情愉快，同时不熬夜才能让身体越来越好，也不至于每到周末需要补觉。

热心网友 时间：2022-06-27 04:29

想要自己快速的睡觉可以通过改变睡前的习惯以及睡眠的环境来实现。在睡前的一个小时里，不要让自己过于兴奋；

在前两个小时，不要吃东西，不要喝咖啡、浓茶等，如果感到饥饿可以喝热牛奶；前三小时不要进行运动，否则会让自己更加兴奋。在睡前，可以提前2小时将灯光调暗，拉上窗帘，并且不要再玩手机、电脑等；在有睡意后，可以戴上眼罩、耳塞等，避免受到外界的干扰。

1.不要每天都熬夜；

2.睡眠时长要充足，白天一定要休息好；

3.注意饮食；

热心网友 时间：2022-06-27 04:29

我认为想通过周末补觉的方式来弥补一周来因忙碌的工作而导致的睡眠不足，这种方式完全是错误的。

睡觉就如同我们吃饭一样，不可能在一天里吃够一周的量，睡眠也是如此，不可能通过周末两天的时间来恶补一周的睡眠。

一天睡觉时间过长甚至还可能引起心脑血管疾病。或者是增加心脑血管疾病的患病概率。

因此为了我们个人的身体健康，要注意按时休息。有规律的作息才能够让我们的身体更加健康，拥有健康的身体才拥有了为自己美好生活拼搏的基础。

补充资料：

睡眠时间过长的危害

1、昼夜节律紊乱：正常人体都存在昼夜节律，白天活动、夜间睡眠。一天需要7-9小时的睡眠时间，如果昼夜节律紊乱就会出现晚上睡不着，白天犯困，工作和学习效率明显下降；

2、影响神经系统的功能运作：睡眠时间过长，中枢神经系统会处于抑制状态，导致人即使在醒后还会觉得头昏、精力减退而影响日常生活；

热心网友 时间：2022-06-27 04:30

不可以，没有“补觉”这种说法，具体如下：

1.睡觉讲究的是规律性，早睡早起身体好，而且必须要达到深度的睡眠，且睡觉时间理论为8个小时，睡眠质量不好，也是不行的。

2.每天熬夜，然后周末补觉也是不可取的，睡的时间越长，感觉人也会越困，反而适得其反。

3.经常熬夜，人的身体机能也会退化，最明显的表现为有“黑眼圈”，还有记忆力减退，头晕头疼等等后遗症，所以必须要有科学合理的睡眠。

热心网友 时间：2022-06-27 04:31

平时熬夜周末补觉根本没有用。
之前有研究表明，一个人在工作日的时候睡眠不足会给身体的健康带来持续的负面影响。即便他整个周末都能够安然入睡，可依然无法抵消那些负面影响。因为每天如果睡眠时间过短会造成体重增加，睡眠相关激素褪黑素的延迟释放，以及全身胰岛素敏感性降低等问题。而这些不良影响，是不能够仅仅靠周末补觉来解决的。