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仰卧起坐瘦腰还靠谱吗?我是高二女,上个学期坚持做了半个月的仰卧起坐,因为场地和时间都有限只能在十二

发布网友 发布时间:2022-05-01 09:00

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-10 02:49

反弹后的肉是很难减的 这个需要变化你做仰卧起坐的方式 推荐一个仰卧起坐的姿势:双手抱头 保持腿部抬起 起的时候手肘要碰到腿部 右手碰左腿 左手碰右腿 过程中手不能发力完全用要发力 一组20个最少做三组 每组间隔半分钟之内
另外饭后不能做仰卧起坐 有朋友因此胃出血 要想有效果的话起码要等到感觉没有吃饭 胃气已经没有了才能做 还有 在硬的地方做仰卧起坐对腰椎有害 还是找个软垫做吧
纯手打望采纳

热心网友 时间:2023-10-10 02:49

坚持就行了,可以多增加点运动量腰就酸了,只要坚持总会有用的

热心网友 时间:2023-10-10 02:50

有效果,不过容易反弹追问可是腰一点都不酸是不是力度不够?

热心网友 时间:2023-10-10 02:50

继续做就可以,不过容易反弹,如果效果不好可以选择背卧起试试

热心网友 时间:2023-10-10 02:51

有效果
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