怎么样才可以不要胡思乱想?

发布网友 发布时间：2022-05-01 08:45

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热心网友 时间：2022-06-26 23:01

1、首先要明白顺其自然的道理，允许自己胡思乱想。
胡思乱想是大脑思维和性格的产物。如果你现在告诉自己“不要去想一只粉红色的小猪”，连续告诉自己多遍，你会发现，你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色小猪形象。越是让自己不要想，越容易挥之不去。更重要的是，对我们造成影响的不是胡思乱想本身，而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候，胡思乱想了，又有什么关系呢？所以首先要顺其自然，允许自己的胡思乱想。
2、其次要懂得摒弃不合理要求。比如我一定不能开小差、我一定一定要休息好、我一定不能紧张等等。恰恰是这种要求，很容易让我们陷入焦虑，烦躁、胡思乱想的境地。这些对自我的要求都是过高的、不实际的，在做不到的时候就会以焦虑、胡思乱想的形式表现了出来。但是，只要反问自己“这个要求合理吗？”你就会明白，要求多么不科学！其实完全可以舍弃掉！
3、其三要学会解决问题，只有解决了问题，才能更好地解决胡思乱想的问题。比如学生因为成绩差而胡思乱想、上班族因为工作压力而胡思乱想等。想要更好地解决问题，首先要明确问题，也就是搞明白自己问题的核心、实质，而不是表现。你可以试着问一下自己：问题只有一个还是多个？能用自己的话复述问题吗？解决这个问题的关键是什么？一层一层的找到问题的实质和解决问题的方法。
其次要学会拆解和分析问题。就是把复杂的问题拆解成一个个具体的、可动手操作的小问题。拆解问题可以激发我们我们去思考问题，找到一些解决问题的关键因素。举个例子，假如你想要提高阅读能力，你可以把提高阅读能力拆分成几个小问题，比如“提高阅读速度、提高阅读理解、提高阅读记忆”等，然后再拆分，比如把提高阅读速度拆分成“训练打开视幅、训练感知能力、减少回视、多读”等等。以此类推，在不断拆分的分支下面，问题会越来越聚焦，从一个大而难的问题变成了容易解决的小问题，慢慢的你会发现“提高阅读能力”这个问题可能变成用“精英特速读记忆训练软件”来训练，以及用“提问阅读法、便签读书法、九宫格笔记法”来读书等具体实际的问题上。
4、其四要不断提升自身各方面的能力。你自身的能力如果不足于解决你遇到的问题，压力、焦虑、胡思乱想就会接踵而来。所以要多读书多学习提升自己的知识和见识、多练习提升自己的技能。

热心网友 时间：2022-06-26 23:02

付费内容限时免费查看回答出现胡思乱想，在临床治疗上可以采用心理治疗或者是药物治疗。心理治疗主要采用顺其自然，为所当为。胡思乱想如果通过控制的方法，会导致这种症状加重，患者会越来越痛苦，焦躁，烦躁，引起焦虑不安，坐立不安。如果顺其自然，做自己感兴趣的事情，转移注意力，胡思乱想的症状就可以大大的削弱。

另外，药物治疗主要是针对于胡思乱想导致的焦虑症，临床上可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如劳拉西泮，阿普*，艾司*或者是帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等，可以取得良好的治疗效果。

提问睡前胡思乱想睡不着怎么办

回答如果在睡觉之前胡思乱想，思虑重重，肯定是会影响睡眠的。建议这种患者在睡觉之前保持平稳的心情，不要考虑太多的事情，可以听一点放松的音乐，泡一泡脚，喝一杯牛奶，对睡眠都是有一定的改善作用的。

同时建议患者在白天也要学会放松自己，不要有太大的压力，不要有过于紧张，焦虑，恐惧的情绪，多和别人沟通，这样对于自我放松是非常重要的。

在白天也可以进行一些体育活动，转移注意力，让大脑得到放松的。如果患者长期这样，也可以在睡觉之前服用一些镇静催眠类的药物，能有一定的效果的。

提问OK感谢

热心网友 时间：2022-06-26 23:02

在我看来，不让自己胡思乱想的最好的方法就是
转移注意力。
做一些复杂的，需要用心，努力才能完成的事情。
这样你
既作了有意义的事情，又能避免胡思乱想的烦恼。何乐而不为呢。还请你适当
运动生活没有目标会让人无所事从。杞人忧天会让人忧心仲仲。多和志同道合的朋友在一起，时间会过得很快，不会胡思乱想。
更重要的是，要问自己在想哪方面的事情，好好分析，用理智来战胜困惑。