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怎样做深呼吸才是正确的?

发布网友 发布时间:2022-05-01 06:43

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-25 16:48

运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时,立刻感受肌肉的放松状态。
很多人做深呼吸时,往往不自觉地挺起*,收缩腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。
正确的深呼吸方法是(腹式呼吸):
首先放松腹部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到腹部鼓起,直到整个肺部充满了空气;让空气在肺部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

热心网友 时间:2022-06-25 16:49

用鼻子吸气到肺完全全打开,停留1-2秒,再从口腔缓缓吐气

热心网友 时间:2022-06-25 16:49

肚子不要鼓起来,肩膀不要翘

热心网友 时间:2022-06-25 16:50

和瑜伽呼吸法是一样的吧!
腹式呼吸?

热心网友 时间:2022-06-25 16:51

用力吸
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