为什么肚子很容易发胖,怎么减下来?

发布网友发布时间：2022-05-01 08:21

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热心网友时间：2022-06-26 17:20

一，少吃高脂肪的食物，此处的高脂肪是指饱和脂肪酸，多存在于动物的脂肪中，饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成，过多的脂肪会导致肥胖，增加冠心病，心脏病的风险。二，减少盐分的摄入，有腹部肥胖问题的人，大多口味偏重，盐分含量高的时候，就容易刺激食欲，容易吃得过饱，影响消化系统工作，无法吸收那么多的营养从而转换为脂肪造成肥胖。三，补充膳食纤维，膳食纤维是减肥者们的圣物，可以控制热量的摄入，促进胃肠蠕动，防止便秘。因此适量食用膳食纤维可以加快减肥的进程。四，常喝茶，肠液中的咖啡碱，能提高胃液的分泌量，有促消化的作用，茶中富含维生素b1能将脂肪充分燃烧并转化为热量。五，健脾补胃，中医认为腹部肥胖的一个原因是脾肺功能弱，导致身体中脂肪不能正常的消化，从而寄存在体中。因此，多吃一些健脾补胃的食物，可以调整胃肠功能，防止消化不良。

热心网友时间：2022-06-26 17:20

1、要做到控制饮食，避免摄入过多能量进入体内导致脂肪蓄积，因此在饮食上要做到7分饱。对于高能量、油炸食物、含糖型饮料、精制米面、点心都要严格控制，才能造成能量负平衡，促进肚子上肥肉的分解。2、适当增加运动，尤其是能够锻炼腰腹肌肉的活动，比如游泳、仰卧起坐、小燕飞、平板支撑、健步走、慢跑等。通过有氧运动能够很好的促进脂肪分解，进而能够减去肚子上的肥肉。

热心网友时间：2022-06-26 17:21

为什么肚子很容易发胖减脂减全身的坚持锻炼刚开始跑跑步然后配合一些无氧运动后期做点hiit 长此以往的动下去会瘦的

热心网友时间：2022-06-26 17:21

我也这么认为的，一不注意肚子就长胖了，后来还是闺蜜推荐我去汉唐做了中医的瘦肚子，肚子才瘦下来