当一个人的心很乱的时候,该如何去调节自己呢?

发布网友发布时间：2022-05-01 08:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 12:11

人在迷茫的时候，往往会遇到不好的心事或者烦恼，很无奈。在这种情况下，人们更容易陷入对坏事和麻烦的恐惧中，因此会感到困惑。其实让自己冷静下来并不难。可以参考几个方法：

一、培养“有解思维”，正视问题，找出症结所在。要从对事物的恐惧中“跳”出来，试着“撕裂、粉碎”自己的坏想法，问问自己“恐惧”在哪里，是否解决了方法的问题。如果事情很复杂，那就解决一个小问题，一个难题。比如你和婆婆因为家庭琐事发生矛盾。当你想到以后在同一个屋檐下生活很多年，如果你一直不觉得不舒服，就没有人会觉得舒服。这个时候你的内心一定很迷茫，因为你对未来很恐慌，所以很难静下心来做别的事情。

如果有“有解思维”，你要想好怎么解决和婆婆的矛盾，以后怎么避免这样的事情。这时候你已经成功地从对未来的恐慌中逃出来了，你的潜意识在憧憬未来，你的内心自然会平静下来。

第二，转移注意力，暂时把不好的想法抛在脑后。如果此刻无法直接面对问题，选择“暂时”逃避。要知道，这种情况下，再混乱的头脑也无助于问题的解决，那就用转移注意力吧。

当然，在迷茫的情况下，我们也不一定能全身心投入到其他事情中去。这个时候，最好的办法就是运动。穿上运动鞋，去附近或者最近的体育场跑步，你会发现“不好的想法”已经被抛在脑后，心也慢慢平静下来。

除了运动之外，有时候我也会选择玩益智玩具或者做家务来分散注意力，平复心态。

第三，如果不能静下心来，先让身体静下来。睡觉也是安抚内心的方法之一。毕竟有一部分人变得懒了，不愿意动了，更别说运动了。

这个时候，最好的办法就是让自己睡觉，强迫自己的身体平静下来，等你睡着了，你的心自然会平静下来。可以听音乐，香薰，按摩等方法，让你进入深度睡眠，充电。

热心网友时间：2022-06-26 12:12

不要和别人去说话，应该冷静自己的心情，慢慢想一些自己做的事情，就可以得到很好的调节或者和朋友诉说，也可以对自己有很大帮助。

热心网友时间：2022-06-26 12:12

一个人心很乱的时候，最好是换一个环境，可以找一个地方去旅行，在陌生的环境中，自己情绪能得到释放，没有周边人打扰，也能集中精神进行思考。

热心网友时间：2022-06-26 12:13

我觉得在这种情况一定要调节好自己的心态，而且也应该转移自己的注意力，做一些自己比较感兴趣的事情，或者是可以出去走一走，看一看外面的世界。

热心网友时间：2022-06-26 12:13

心很乱的时候需要调解就应该去做一些有意义的事情，可以通过看电视或者是听音乐的方式来转移注意力，这个时候就能够让自己变得开心起来。