用哑铃可以减掉胳膊上的肉吗?可以一边减一边练肌肉吗

发布网友发布时间：2022-05-01 03:52

共3个回答

热心网友时间：2022-06-24 05:02

可以的
不过还是要适量的好
比如每天5组
每组10个或者15个
这个可以根据自己的能力和雅静的重量调节
另外可以做一些
拉伸运动
这样更有线条美

热心网友时间：2022-06-24 05:02

其实增肌和减脂并没有什么太大的联系，如果你只想减掉肥肉，建议多做有氧运动，哑铃属于无氧运动，对减脂效果不明显，对增肌效果明显。有氧运动推荐跑步和跳绳，每天半个小时坚持一个月肯定会有明显的效果。

热心网友时间：2022-06-24 05:03

不大现实，减脂有减脂的锻炼方法，肌肉有肌肉的锻炼方法。减脂讲究低重量，多组数，多个数。增肌讲究高重量，低组数，低个数。
建议你先增肌再减之