兴奋导致失眠怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-01 04:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 09:34

方法一、患者应该尽量在心情上保持一种放松，才能够缓解失眠的症状。失眠这种现象的出现是与自身所承受的压力有一定的关系的。在日常中我们身心松驰，是有益睡眠的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。
方法二、很多失眠的情况可能是患者的心理造成的，尤其是发生严重的失眠，及时的心理调整就是主要的。失眠严重的可以进行心理疏导。失眠这种现象的出现还与人心理的状态有关。
方法三、使用药物控制失眠就会有一定的依赖性，因此，生活中使用一些诱导睡眠措施，也是比较有效的。采用一些简单的民间方法来进行诱导睡眠。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
方法四、睡前做些有助于睡眠的工作。例如聆听平淡而有节律的音响来使用音乐进行舒缓自己的心情从而安然入睡。或者在睡前的时候饮一杯热牛奶或者洗一个热水澡都是能够有效的缓解失眠状况的。

热心网友时间：2022-06-24 09:34

那就需要保持室内安静，不吃辛辣刺激的食物，减少大脑皮层兴奋程度，同时还需要注意自我心态的调整，白天尽量不要睡午觉，晚上睡前可以适当运动一下来增强体质，都可以帮助有效的改善失眠情况，

热心网友时间：2022-06-24 09:35

易兴奋的人属于本身对外界事物比较敏感的，问题不大，在睡前注意调整一下，喝些牛奶，静坐，做一些深呼吸和松弛肌肉的运动，让心情平静下来。
我们要保持情绪稳定转移注意力，这种情况只是暂时所造成的失眠，自我调理情绪以后会可以很快改善或恢复正常，这种状况是不需要药物治疗的

热心网友时间：2022-06-24 09:35

这种情况不排除还是由于一些植物神经功能紊乱，交感神经过度兴奋的原因造成的上述情况，像这种情况在医生的指导下进行。稳定心态要用像一些谷维素，维生素b1等，您这种情况要调理好自己的心情，多旅游多散心，保证心情的平静，多看些书，读些报。多吃一些水果蔬菜，保证充足的睡眠。

热心网友时间：2022-06-24 09:36

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠时间。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡前最好喝一杯眠梦香，能够安神助眠。