大腿要怎么要瘦效果更明显

发布网友发布时间：2022-05-01 04:20

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热心网友时间：2022-06-24 08:59

纤细修长的腿让人看起来显得窈窕*，无论穿裙子还是裤子都会很好看，有的时候是很羡慕那些腿瘦的人，瘦大腿的方法有很多，重要的是能够坚持下来，坚持就是胜利，
1.深蹲
　　双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
　　2、浅蹲推肩
　　双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
　　3、饭后站立
　　很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。
　　4、敲打大腿
　　经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
这几种方法其实都是非常方便实行的，想瘦下来的心是有的，但是，有的时候忍不住想吃零食，我们可以在想吃甜食的时候试试冻干苹果，想吃爆米花的时候不如自己做
补充：这里还有一些别的方法http://www.huahuo.com/weighing/201508/740.html