保护耳朵,吃一些什么东西好呢?
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发布时间:2022-05-01 03:09
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热心网友
时间:2022-06-23 02:38
要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
那么,哪些食物又会影响到听力呢?
保护听力不能吃什么
禁止吃油炸食品。属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品,加大身体代谢负担,堆积的脂肪可以加大罹患心脑血管疾病的风险,对高血压及高血脂不利,故应适当忌吃为妥。
禁止吃小麻椒。肥肉含动物性脂肪特别高,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化。长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
禁止吃腌制食。盐的含量较多,吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。凡患有高血压病者,切忌多吃盐。
禁止吃饮酒。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。患有高血压者,切勿多吃烈酒。
禁止吃糖果点心。食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加,从而影响血压的不断上升。所以高血压患者在平时要注意饮食限糖,尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配,不要仅限于吃米面,也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等
热心网友
时间:2022-06-23 02:39
🐟鱼呗多吃鲜鱼
吃什么和用什么对耳朵有帮助
不吃高脂的食物,同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益,核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助;养成良好的生活习惯,戒烟限酒,平时多运动;当外耳道不适时,尽量不要用硬的东西掏耳朵,避免诱发感染。 近代医学研究发现,常吃下列一些食物,有助于恢复和保持良好的听力。 ...
保护耳朵吃什么食物好?
吃含铁丰富的食物,可加强运输氧的能力,充足耳部养分。多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。适当摄入含维生素D多的食物:维生素...
老人家吃什么可以保护耳朵?
1、富含胡萝卜素的食物 耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力是有保护作用的,含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜...
怎样保护耳朵听力
问题一:平时怎么保护耳朵,听力不好怎么办? 保护听力:1、远离噪音,用耳机听音乐不要超过60分钟。2、生病用药一定慎用耳毒性药物。 3、避免精神紧张,保持健康平和的心态。4、注意饮食卫生,尽量少吃高脂肪食物,多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉。5、戒除不良嗜好,特别是抽烟和饮酒的数量和频率要...
耳朵是我们好朋友,保护耳朵要做到什么
一、多吃含铁丰富的食物:缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准, 45 岁上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于 12 毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,...
听力不好吃什么?
1. 听力不好,和平时的生活,饮食都有很大的关系,很多人戴耳机长时间听歌,不注意耳部休息,随意用东西挖耳朵,都有可能造成耳部损伤影响到听力,一般听力减退,食疗的作用不是很大,但是也不能忽视; 2. 建议平时可以多吃一些含有维生素D含量高的食物,比如骨头汤、钙片等,都介意增强耳骨,提高耳朵的...
吃了对耳朵好的食物有哪些?
多吃含铁丰富、含锌丰富、含维生素丰富的食物,对耳朵有一定的好处。1、含铁丰富的食物比较多,比如黑芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、香菜、豆制品等,里面含有大量的铁元素。饮食上经常给予含铁丰富的食物,能有效预防和延缓老年人耳聋、耳鸣的发生。2、根据相关的研究表明,有1/3的老年人耳聋、耳鸣,都...
保护耳朵吃什么食物好?
不吃高脂的食物,同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益,核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助;养成良好的生活习惯,戒烟限酒,平时多运动;当外耳道不适时,尽量不要用硬的东西掏耳朵,避免诱发感染。还可以经常做些耳保健操 ...
吃什么东西能保护耳朵
近代医学研究发现,常吃下列一些食物,有助于恢复和保持良好的听力。 一 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。 二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒...
保护耳朵吃什么食物好?
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮。