多吃纤维素多的食物,如芹菜、粗粮等,增加胃肠蠕动?

发布网友发布时间：2022-05-01 02:48

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热心网友时间：2022-06-22 20:25

多吃纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等，可以增加胃肠蠕动？

是滴，想促进肠胃蠕动可以选择吃一些维生素丰富的水果类，比如猕猴桃，猕猴桃是可以促进肠胃蠕动的，可以令自己的排泄畅通舒服，更有改善高血压的效果，还可以有助消除疲劳等，所以是一个不错的选择。

吃哪些食物能调理便秘？

1、香蕉

成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。

2、玉米

玉米含有大量的维生素以及钙元素，里面含有丰富的植物膳食纤维，能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的效果，降低了患上大肠癌的几率。

3、红薯

别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。

4、燕麦

燕麦里面含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀，延长了食物在胃里面停留的时间，给人们一定的饱腹感，但是不要选择速食麦片，因为里面会含有大量的添加剂。

5、魔芋、卷心菜

魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫，里面含有大量的纤维素，远远高于红薯以及玉米，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的，选择里面含有大量的水分，纤维素能刺激食物的消化和吸收，增强了人们的食欲，防止发生便秘。

6、苹果

每天坚持吃一个苹果，里面含有大量的有机酸，能刺激胃肠道蠕动，帮助快速的排出体外，含有的纤维素，具有很强的吸水性，能把肠道里面的固体物质变得软化，通过粪便的方式快速的排出体外。

热心网友时间：2022-06-22 20:26

高纤维素的食物通常是属于新鲜蔬菜，水果类的食物，就是属于含有高纤维素的，适当吃一些可以补充纤维素，促进肠蠕动，有这方面的效果，如果有慢性便秘的人就会有缺乏纤维素的原因，可以适当的多吃含纤维素高的食物，就有这方面的作用，可以改善一下会有一定的帮助，可以好转，可以配合做这方面的调理，注意观察，如果没有明显效果，才需要看医生进一步检查治疗。

热心网友时间：2022-06-22 20:26

多吃纤维素多的食物，是可以增加胃肠蠕动的，但是还要注意营养，最好是粗细搭配，再做适当的运动为佳。

热心网友时间：2022-06-22 20:27

多吃纤维多的食物，如芹菜，粗粮韭菜等能够增加肠胃蠕动帮助消化。

热心网友时间：2022-06-22 20:27

是的，多次出现为能锻炼胃的蠕动能力。