有合适的女生减肥计划表
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发布时间：2022-05-01 05:51
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热心网友
时间：2022-06-25 05:52
早上别吃早餐，早起去跑步（大概十分钟，可以边听歌边跑，跑步还可以长高！）
中午别吃太多，最好饭前吃水果
下午写完作业后，边听歌边做一些瑜伽（可以去网上查视频，跟着做）
晚饭什么的别吃了，吃点水果（记住千万别吃沙拉，卡里路高）
tip：
早餐可吃多
零食什么的别吃了
有条件就去买个哑铃，练一下臂上的肌肉，别太猛啦
跑步有方法：跑步时把胳膊甩起来，大腿带动小腿（就是使小腿靠近臀部，后踢腿跑）
如果家里有兄弟姐妹，叫他们帮你做仰卧起坐，能做多少个就多少个
早上富贵餐，中午平民餐，晚上乞丐餐
热心网友
时间：2022-06-25 05:52
每天仰卧起坐100个（瘦腰）
每天跳绳500个（瘦腿）
饮食：
早餐一定要吃好
午餐可以少吃一点
晚饭可以吃蔬菜水果吃到饱
lz还可以多转一转呼啦圈，全身都可以减
祝lz减肥成功追问可我一天做不了这么多，有轻松点的吗？
追答每天跑1000米
仰卧起坐50个
跳绳250个
热心网友
时间：2022-06-25 05:53
热心网友
时间：2022-06-25 05:54
