什么样的生活习惯比喝酒还要伤肝的?
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发布时间：2022-05-01 05:33
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时间：2022-06-25 01:56
肝脏是人体内脏里最大的器官，是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏不好会严重影响人们身体健康，临床检验证明，肝脏不好，身体有四个地方会变黑。
4个地方分别是：
（一）看脸色。脸色无血色、暗沉，这是因为肝血不足，脸部没有得到足够的滋养，而肝脏毒素过多时就会出现脸色暗黄的症状。另外，长痤疮的原因之一就是因为肝脏毒素过度，导致激素失衡、内分泌失调。长粉刺也是，这个出现的原因是体内的黄体荷尔蒙增多，肝脏受损不能破坏它，调整不了荷尔蒙的平衡。
（二）看眼色。眼圈发黑原因之一，就是某些肝病的表现；眼睛经常干涩、瘙痒怕光等问题，说明肝血不足会没有足够的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红有火气，甚至发炎。
（三）看手掌色。手掌正常的颜色是呈均匀一致的淡红色。如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块。再轻轻按压自己的手掌会变苍白，就需要注意了，这是“肝掌”的病症，说明肝脏的代谢功能出现了问题。
（四）看嘴巴色。如果嘴色发暗，有口干、口臭、口苦的情况，就需要注意了，这是肝火过旺的现象，需要及时去肝火了。
肝不好的人应该注意什么生活习惯？
（一）不喝酒和碳酸饮料
世界卫生组织(WHO)已经明确把「长期喝酒」列为肝癌的重要成因。不仅酒精伤肝，可乐等碳酸饮料由于其高糖的特性，一样会加重肝脏的负担，增加肥胖和肝病的风险！
（二）避免大油大肉、高盐的饮食
油腻高脂肪的食物都需要通过肝脏的分解，而长期大油大肉的饮食就会诱导脂肪肝的出现，甚至会恶化为肝癌。
（三）不要熬夜/睡眠不足
充足睡眠不仅为我们恢复精力，同时也能减轻肝脏的负担，让肝细胞能够进行自我修复。而长期熬夜通宵则会加重肝脏的负担。
（四）不要急性子，易生气发怒
冲动易怒的人其内分泌和激素调节方面更容易出现问题，患心脏病的可能性比常人高3~5倍，出现肝脏疾病的可能也会更高。
同时中医也有“怒伤肝”的说法：长期郁愤，就会导致肝气郁结，引起生理功能的紊乱。
（五）多喝丁香红叶茶丁香红叶茶使用红茶的制作工艺，属于发酵茶。经过发酵后的丁香叶，富含红茶多酚，可充分让丁香酚挥发，有清热、排毒的功效，尤其在清除肝脏毒素方面作用明显，适合肝硬化、脂肪肝等肝脏不适人群饮用。我们日常说的肝脏有毒素，其实就是毒素代谢过程当中对肝脏引起的损害，虽说没有起到杀敌一千自损八百的程度，但肝脏的受损却是无法避免的，好在肝脏拥有自我修复能力。现代人的生活当中很多不良的生活习惯都会造成肝脏的损伤，一方面不好的生活习惯会使肝脏积累下毒素，另一方面肝脏没有良好的修复环境，长期下去，肝毒只会越积越深，肝能力降低，血液毒素增加，全身都会受到影响。
三个部位自查肝毒轻重：
1、脸蛋
肝经走两肋，女性乳腺增生、脸部两侧的痘痘以及偏头痛都是肝毒重的表现，不只是青春痘，肝毒不排泄出去的话黄褐斑也会爬上脸庞。因此长期长痘的朋友可以检查一下自己的肝脏是否有问题，及时发现可以尽早治疗。
2、指甲
肝主筋，爪为筋之余。肝能力强的人，血液容易流动到人体末端，比如手脚指甲这些地方，指甲获得足够的营养物质才会坚实光亮。正常的指甲有线不必慌张，如果指甲出现明显的凹凸发展，指甲颜色黯黄，就要重视了。
3、皮肤
肝能力不良的人，维生素类代谢异常，缺少维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等现象。
同时中医也有“怒伤肝”的说法：长期郁愤，就会导致肝气郁结，引起生理功能的紊乱。
首先，食疗。不太建议吃过多的西药，对身体绝对是有害无益。食疗补肝是目前最安全没有副作用的方法，虽然见效会慢一点。多吃补肝食物，不懂的可以到网上搜，蛋白质能修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物。另外有一些药食两用的食物，比如葛根，荞麦米，枸杞，大豆等，养肝护肝效果要比吃肉好，很多人说单单吃葛根或者枸杞效果不好，可以尝试喝它们的菌液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘荞麦菌液，在网上一般热门平台就能买到。
而保护肝脏，适合喝药食两用的有葛根、荞麦米、枸杞，如：
葛根是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞。
枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而构杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。
荞麦解毒养肝荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，而肝脏是人体主要的解毒器官，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。
酒随着嗜酒人口的逐年增加，酒精性肝病已经成为肝病家族中不可忽视的角色。有统计显示，白领人群及相对富裕人群的酒精肝患病率高达13%-24%。如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者发生酒精肝，14%发生酒精性肝硬化。有关单位统计，中国目前白酒消费人群大约3亿人，年实际消费量在400万吨左右。有人说中国人对白酒是“糊涂的爱，说也说不清楚”。不过，越来越多的“酒精肝”已经证明：酒精摄入过度时，很难根治，后悔晚矣。
饮酒和健康到底什么关系？
如果每日饮酒量含80克以下酒精时，一般不会发生酒精性肝病。如果每日摄入80-100克酒精时，酒精性肝病的危险性增加5倍。如果每日摄入超过160克则增加25倍。持续饮酒5年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者发生酒精肝炎，14%发生酒精性肝硬化。
饮酒肠胃吸收10%，90%肝脏代谢。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
酒精肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变，其病变程度与饮酒总量成正比。酒精通过肝脏的解毒和转化，直接损害肝细胞，导致肝炎发生，而在多数情况下，人们并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状如肝区疼痛、全身无力、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状，到检查肝功能异常时，已是酒精性肝炎了。
酒精不仅能使健康人喝成肝硬化或肝癌，还会加速乙肝等病毒性肝炎转化为肝硬化的进程。
通过以上的内容看得出来，喝酒给肝脏带来很大的伤害，小测生病，大测会危害生命。喝酒引起的肝病要及时的治疗，必须引起重视，不然让肝病发展下去会导致肝硬化跟肝癌的可能。
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时间：2022-06-25 01:57
很多中年人在体检的时候都发现肝脏有问题，比如酒精肝、脂肪肝、肝硬化等等，肝是我们身体很重要的新陈代谢器官，一旦发生问题，将会影响到整个身体的“运转”，你知道吗，其实我们生活中很多你以为无关紧要的小事，其实最伤你的肝。
睡眠不足：
熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
暴饮暴食：吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
不吃早餐：营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
爱吃油腻食物：油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
吸烟：当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。
过度饮酒：过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮用高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
抑郁爱怒：中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
乱吃药：有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。
久坐不动：关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
澳门卫视（文章来源于网络）
热心网友
时间：2022-06-25 01:57
朋友们，你们知道肝脏在人体中有多重要吗？
肝脏不仅是人体最大的消化腺，同时也是体内新陈代谢的中心，可以起到血液净化和帮身体解毒的功效，有“人体化工厂”的美称。
因此，千万不要亏待了你的肝脏，让它们受到损伤。
但很多人因为平时忙碌的生活节奏，不规律的小习惯，很容易就让脆弱的“小心肝”雪上加霜。
下面这几种容易伤肝的小习惯，不知道你“中*”了没有？
（一）睡眠时间不足
据研究可知，一般正常的人的睡眠时间为6-8小时，小孩应该维持在9~10个小时以内，老人在6~7个小时左右。但现代人却习惯了夜生活，常常熬夜，这往往很容易会引发肝病。因为经常晚睡，人体的抵抗力会下降，又错过了深夜里肝脏自我修复的最佳时间，如果是肝炎患者长此以往，还会加剧病情，导致情况恶化。
（二）酒精过量
许多人都知道，喝酒伤肝，但真正能控制住的却没有多少。因为酒精里的主要成分是乙醇，而肝脏对于乙醇不易代谢，一旦给肝脏造成超负荷，就会导致酒精肝和脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的严重后果。
（三）早上没有及时排尿
你们可不要小看了，这个不起眼的小习惯。作为身体排毒的方式之一，排尿的重要性不言而喻。经过了一晚时间的积累，身体内的毒素都集中在尿液中，早上及时排尿，可以及时帮肝脏解毒，把毒素从身体中排出。
（四）不喜早餐
很多人在生活中往往忽视了早餐的重要性，经常饱一顿饿一顿的。其实，据专家表示，每天都进食早餐，可以延长饱腹感，让肝脏避免受到损害。而且常吃早餐，还可以中和胃酸和保护肝脏，减少一些些肝脏疾病如胆结石等发生。
（五）运动量不足
你以为不爱运动，长时间做“懒人一族”对身体的影响微乎其微？这样你就错了，据最新的研究显示，长时间不运动，保持久坐的姿势原来也会对肝脏造成损伤。根据统计，每天坐10个小时的人会比每天坐5个小时的，罹患上肝病的概率大约提高9%左右。
（六）药物服用过量
正所谓“是药三分毒”，吃药也不是越多越好。据研究表明，长期服用如止痛药等药物，不仅对病情不起帮助，还会加大肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤加剧。因为有多种药物及其代谢物很容易就会损害肝脏，导致出现药物性肝炎的情况。因此，患者平时不能盲目用药，要遵循医生叮嘱。
好的身体不是一朝一夕之间出现的，而是靠我们平时健康的生活习惯一点一滴累积而成。希望大家都可以远离坏习惯，迎接新生活！
