新手去健身房该怎么锻炼?

发布网友发布时间：2022-05-01 05:55

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热心网友时间：2022-06-25 06:44

新手前期不要想着练重型器材，应该先进行有氧运动。一般前期减脂后期增肌，循序渐进。首先每天有氧运动30分钟，跑步机上可以跑步，但是效果赶不上户外跑步，毕竟跑步机是原地蹦跶，还没有外面阻力大，消耗的热量少。所以最好户外有氧运动，健康舒畅。其次注意要注意饮食，清淡绿色为主，这样饮食与跑步结合一个月瘦七八斤斤没问题，这种不会反弹，我亲身经历。早晚跑步，饮食结合。下一步健身房开始器材锻炼，选择合适的重量循序渐进，一般以周期为主

热心网友时间：2022-06-25 06:45

新手去健身房，该怎么锻炼？我觉得新手去健身房的话，要该怎么锻炼就怎么锻炼？可以跟着健身教练去学习