健身后肌肉疼痛怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-01 05:55

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热心网友时间：2022-05-26 07:40

肌肉疼痛要区分情况。一种是乳酸堆积产生的肌肉酸痛。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大或运动不当造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害程度进行治疗性康复。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。就您提供的情况，大致属于乳酸堆积产生的肌肉酸痛，除了间隔性冷敷。还可以尝试下日本进口的太赫兹贴，可以缓解运动疲劳，促进血液循环及微循环，消除堆积在体内的乳酸，提高肌肉的乳酸阀值，很多专业运动员都在用，一般的疼痛1-2天就好了。