一个人总想太多，怎么办？9

发布网友 发布时间：2023-10-26 06:18

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热心网友 时间：2024-10-08 07:27

一、通过记录察觉自己又开始胡思乱想了。
很多时候人们无法改变想的太多，是因为很多人习以为常，察觉不到自己想的太多，只是感觉自己很不舒服，内心很痛苦。这个时候我们可以通过记录的方式来捕捉自己的想法，记录下自己每时每刻的所思所想。
我们不用做太多的事情，单纯的只是把自己的想法写在白纸上，我们就能克制一部分自己的行为。
不加节制的让大脑自己去想的时候，我们对大脑是放任不管的，一旦我们调动了其他器官开始写的时候，我们的注意力就会有意识的关注自己的想法。这个时候我们就会进入理性分析，想法中的错误性自然会被我们看到。
二、运用思维阻断让大脑暂停、休息。
研究发现大脑在同一个时间只能产生一个想法，也就是说当你在想一头白色大象的时候，你无法想到自己恋人的脸庞。
三、练习关注眼前事物。
很多事情说起来容易，做起来很难。尤其是喜欢多想的人，虽然记录和思维阻断可以让我们暂时的从思维中摆脱，但是因为我们早就习惯了胡思乱想，毕竟胡思乱想是不需要意志努力就可以做到的一件事情，所以很多时候大脑会自动的跑回到老路上去。
如何让大脑长时间的关注当下是需要练习的新能力，此时我们需要刻意的重复来改变大脑路径。
选择一种自己喜欢的水果，闻着它的味道，想象它的纹理，内部结构，果核的状态。这是通过想象来练习关注当下。
也可以给自己发明一个咒语，这个咒语不需要任何意义，就是我们脑海里出现的一个词语就行。每天的去念叨那个词，就可以让我们不被大脑是想法所影响。
在《走进魔法店》中作者詹姆斯运用的咒语是“克莉斯斯斯-----门门门门把手”，他通过不停的诵念这段无意义的词语让自己摆脱脑海中的胡思乱想。
四，不停的重复练习和运用以上方法
想要摆脱想的太多，并不是知道这些方法就够了，我们需要花时间反复练习才能做到。一般需要几周甚至更久才能让自己体会到其中的益处。通过练习我们会变得越来越平和，不再纠结于那些让自己分心的杂念和负面思维，不让它们触动我们的情绪。
正是因为那些想法和负面思维，让我们情绪波动甚至焦虑、抑郁，一旦我们不再被脑海中的想法所束缚，我们就可以感受到生活的轻松和幸福。
面对大脑复杂的想法，这个时候我们自己给自己喊一声“停”，然后闭上眼睛想象眼前有一块停止的标志牌，当自己看清楚标志牌的时候再睁开眼睛，去做自己当下需要做的事情。
脑科学研究发现，神经具有可塑性，大脑可以通过训练来提高注意力，并且学会去屏蔽那些影响我们做出清晰有效判断的杂念。
思维阻断就是帮助我们暂停大脑那些杂乱想法的有效办法。

热心网友 时间：2024-10-08 07:27

第一是避免胡思乱想，如果一个人对周围的人。都保持着怀疑的心态，那么他想的就非常的多，所以在与人交往的时候，应该真诚一点，信任对方一点。这样才能避免胡思乱想。
第二，这是不轻信留言。我们往往对别人对我们的评价非常看重，但是他们的认知都是局限性，所以不要加处理就全盘接受，这样很容易迷失自我，容易自我否定，怀疑就是这样产生的。恶意的流言只会让我疑神疑鬼，想的太多。所以说别人说的话我们不能不信，但不能全信。要有自己独立的思想。不能成为留言的听从者。
三，学会沟通，打开心扉，很多人之所以心事多，想得多，这是因为没有朋友顷听，或者说不愿说出自己的心事，内心就像封闭的房间，充满了黑暗和恐惧。只要你打开心扉，朋友们才能帮助到你，你才能感受到阳光。所以不要拒绝与人沟通，勇敢的大声的说出，当你说出来的时候，心情也就好起来，也就释然了。
四，给自己积极的心理暗示，培养自信心，想的太多不要说出来，更而在于深处的自卑和不自信。
希望对你有所帮助

热心网友 时间：2024-10-08 07:28

可以分散注意力。让自己忙起来就不会想太多了。比如看看书。去跑步运动，约朋友一起吃饭看电影逛街等等，这些都可以避免让估计想太多

热心网友 时间：2024-10-08 07:28

一个人总是想的太多，可能是自己太过于孤独，没有知心的对象和玩伴，所以这时候应该想办法让自己忙碌起来，比如说做工作上班以后就没有时间胡思乱想，另外，要告诉自己，无论怎样都要坚持下去，有心里话可以和父母朋友来倾诉，没有必要一个人全部憋在心里，要学会接纳自己，更要学会与他人相处，这样自己才能够得到他人的帮助，才能过得更加的轻松快乐！

热心网友 时间：2024-10-08 07:29

总是想的太多，爱胡思乱想，有可能和过度的紧张，焦虑，思虑过多，情绪不稳定，压抑，抑郁等有关系。要保持乐观的心态，稳定的情绪，可以多参加一些有意义的娱乐活动，经常和朋友在一起，有事情应该尽快说出来减缓压力，也可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，红枣等有安神作用的食物。