普拉提瑜伽怎么样?好练吗?

发布网友 发布时间：2022-05-01 06:08

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热心网友 时间：2022-06-25 09:36

　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

　　普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练，这个训练被进一步流传开来，很多名人都来练习，这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。

　　“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。

　　现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

热心网友 时间：2022-06-25 09:36

放心好了，现在大部分女孩子都对健身有误区，就好像只要锻炼，就会出现棱角分明的肌肉，就会像肌肉男的那样，很难看……等等等等。
我明确的告诉你，这是不可能的！！
因为女孩子锻炼基本上很少涉及到负重练习，而肌肉的生长是需要大量刺激才能达到的，你想想男的在刺激肌肉的时候需要多大的重量，肌肉才能增长？而适当的锻炼不仅会减少脂肪含量，还会使肌肉不在松弛，使整体身材匀称，无赘肉，健康，结实。
你所说的有氧健身操是一种很好的减肥运动，希望你能坚持，至于好的方法，有氧搏击，动感单车等等都是相当好的燃烧脂肪的运动，不管什么运动，都只有坚持才会有效果，如果不坚持，一点效果也没有，所以任何一种运动只是一种助推剂，帮助你喜欢上运动而与，只有视运动为一种乐趣，那么反弹是不可能的。希望对你有帮助。

参考资料：百度一下

热心网友 时间：2022-06-25 09:37

我练来着 不过我做的普拉提站姿的 坐姿的 实在是太难
跟其他什么KITTY健身操比最大好处是 感觉不那么气喘吁吁 但是流汗量却更大
如果你是塑身 那练玉珠炫的就行
要是想减肥的话 那就普拉提站姿加一个郑多燕的 要超过三十分钟 郑多燕的 我在普拉提后做 大概十分钟吧 也就
然后再二十个仰卧起坐
十五天 五斤 当然要节制饮食

热心网友 时间：2022-06-25 09:37

然后在自己跟碟练,效果比较好. 瑜伽，崇尚自然，可以选择普拉提。普拉提是单纯的运动，相对瑜伽的静态你需要瑜伽吗？ 需要1：能量 “赐予我力量吧”