保养卵巢吃什么最好20

发布网友发布时间：2023-10-26 13:54

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热心网友时间：2024-11-07 00:33

卵巢早衰的一大原因就是因为女性体内雌激素分泌不足，不过，这种卵巢问题都可以通过多吃鱼虾、豆类来提早预防。另外，豆类和鱼虾类都属于低脂食物，多吃也不会令女性发胖。所以，鱼虾、豆类在保养卵巢的同时，也可让女性保持身材，是绝佳的天然保健食品。
蜂蜜，新鲜果蔬也很好，都是天然的。
关键注意养成好的生活习惯，注意平衡饮食及睡眠，看下这里：保养卵巢是女人的必修课http://baby.sina.com.cn/health/09/2310/0900148885.shtml

热心网友时间：2024-11-07 00:34

　　多吃胡萝卜
　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　服用维生素C和维生素E：
　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

　　叶酸：
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食：
　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　多吃大豆
　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　多吃新鲜蔬果
　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！

　　多摄入蛋白质
　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

热心网友时间：2024-11-07 00:34

吃维生素e 有些那种卵磷脂不错~~还有些是专门保护女士的

热心网友时间：2024-11-07 00:35

多吃鱼虾，会延长更年期，有利于卵巢保养。坚持每天都喝一杯牛奶，也有利于卵巢发育，延长绝经期，延缓衰老。多吃豆类食品，大豆内含有的大豆异黄酮有保养卵巢的功效，延缓衰老。减少二手烟吸入，会对保养卵巢有很大的*作用。女人爱自己就要注意保养自己的卵巢。追答对于即将进入更年期或者已经进入更年期的女性可以适当服用一些重要，六味地黄丸等，可以起到一定的作用。如果是经济条件好的，可以选择爱莉青春宝，资生堂这些名气较大的生理保养品，如果能买到原装进口产品，效果是很好的

热心网友时间：2024-11-07 00:36

鹿胎膏。