成功人士每天睡 4 个小时,真的够吗?
发布网友
发布时间：2022-05-01 03:35
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-23 07:30
李嘉诚：关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。
王健林：我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了，如果我们自己有会议或者有宴请，就九点多、十点多。11点准时休息。
马云：李彦宏在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同，我每天五点多就醒了，我很着急”，说明马云现在有睡懒觉习惯。
我们有理由推断，大多数“成功人士”作息都是比较规律、睡眠时长也是一般人的8小时左右，只是他们更善于管理时间和精力。
快来游戏-精益创业营有成员每天很早进公司，关于这个话题他应该最有心得。我从众多网友的回答中总结出以下几条：时间方面，白天可利用的时间更长。
热心网友
时间：2022-06-23 07:30
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
热心网友
时间：2022-06-23 07:31
他们并不是为了只睡4-6个小时而睡那么短时间的，而是他们合理的安排自己的时间，其他的时间都用来做更加重要的事情了。任何违背了自然规律的行为，都要付出代价。
早睡早起的晨型和晚睡晚起的夜晚型，在一天当中的精力呈现不同的波动。早起的人的自我控制力会在晚上受到影响，而夜猫子的自我控制能力则会在早晨受到影响，更容易赖床，尽管夜晚型的人感觉到晚间的效率更高思路更清晰，但他们更容易在晚间进食或抽烟，从而影响睡眠质量。神经学有关晨型和夜晚型哪个更好有专门的研究，认为早睡早起是用于顺应身体生物钟而消除慢性压力，但万事不可强求，规律作息已属不易。
