轻断食加跑步三公里一个月可以瘦三十斤吗

轻断食瘦身亲身分享：一个月减重20斤，逐步改善作为营养师姚小谦，我有10年专注于健康减肥，下面是我的亲身经历。首先，通过轻度禁食，我在一个月内从150斤减到130斤，虽然体重下降明显，但身体仍需进一步调整。在那个非常饥饿的时期，我每天的饮食控制在：早餐一个煮鸡蛋、牛奶和全麦面包，午餐半碗米饭...

2. 我亲身体验了轻断食减肥法，并在一个月内成功减重20斤，从150斤降至130斤。3. 在轻断食期间，我每天的饮食安排如下：早餐为煮鸡蛋、牛奶和全麦面包；午餐包含半碗米饭和水煮蔬菜；晚餐仅吃一根黄瓜。4. 尽管轻断食过程较为艰难，但我坚持下来，并确实减掉了20斤体重，体形有了明显改善。5. 我意...

在我减肥期间，早期主要是轻断食，从160斤到140斤，花了一个多月，但是全身还是肉眼可见都是肥肉，脂肪，之后，我改变了策略，不再让自己那么饿，同时也锻炼起来，从140斤到125斤，感觉柔软的肉也变得紧致了，而且有肌肉和线条的感觉。让我谈谈我自己的做法 一：一个月非常饿，减了20斤 当时体重160...

个人不建议什么“轻断食”，这种哗众取宠的概念说实话对身体有害的，别被这些“新鲜”的概念性的东西所蛊惑。减肥最合理的方法也是本人亲身经历减肥真实有效的方法就是“少吃多动”。所谓少吃就是要收胃，减小你的食量，需要注意的是减小食量要逐步逐步的进行，切不可操之过急，饱一顿饥一顿这样对...

一个月瘦20斤，这是觉得活太久的节奏。5斤已经极限了。我都是高强度的自行车骑行，一天晚上大概80km.每天饭菜正常吃，我晚上吃的还更好。一个月就5斤。你体重有300斤估计能考虑20斤一个月

这一条路线有很多地方我都还没有去过，一切都是那么的新鲜。 大哥说他以前特别胖，一百六十多斤，为了减肥开始跑步，加上饮食的控制，一直持续了三年。直到去年，体重才开始慢慢往下降，瘦了三十多斤，现在稳定在一百三。现在跑步主要是为了有个好睡眠。 跑了三年才能看到效果的坚持，有几个人能...

减肥了30斤，我算是比较有经验给大家分享减肥小窍门了。我是属于家族性遗传胖，而且骨架大，的确不好减肥，从小就是易胖体质。 我是成年工作后才开始减肥的，原因很简单，不想当单身狗了呗，嘻嘻。于是我办了健身卡跑步，然后节食。 坚持了一个月吧，真的累的半死，饿的发疯，然后一称体重，我去...

2016年年初许愿，希望自己瘦回108斤（这是真的，爆肥前额真是108一枝花啊）。结果四月和母上大人去了湾湾，吃吃吃吃10天，体重飙升到165斤。回来之后一个多月各种跑步、少吃也没掉下165斤，宝宝内心真是奔溃了。6月初的某天，一口气读完大V推荐的《轻断食》这本书，觉得自己可以试试书上介绍的5:2...

一个月就会有一点进步，但是每天最少还是要两顿，减肥主要靠运动的，望采纳

一个月30斤就下去了 每天只吃水煮青菜 早上可以吃两个水煮鸡蛋。 我一个月瘦过25斤 不用任何药物。我亲身经历! 要在一个月之内从130斤减到100斤,不节食不吃药,那只有截肢能确保办到,吸脂也是办不到的(130斤的人一般没有30斤的皮下脂肪让你吸)。 不知道你为什么急需在一个月之内减30斤体重,而且你的体重...