喝茶睡不着吗
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发布时间：2022-05-01 07:43
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热心网友
时间：2022-06-26 06:31
不少人会选择睡前喝一杯牛奶，让自己能更快地入睡。
有意思的来了：有人在睡前喝了杯奶茶，想达到牛奶的效果。
结果非但没睡着，反而睁眼到天明。
在奶茶越来越火爆的今天，奶茶也成为了越来越多年轻人失眠的主因。
可问题是：牛奶也是奶，奶茶也是“奶”，为什么两者差别这么大？
首先我们要清楚，奶茶里面有茶，有茶的话，里面必然会有咖啡因的成分。
而咖啡因，就是造成大家睡不着的最大元凶。
虽然“奶茶里面当然有茶，茶里面当然有咖啡因”这句话，听起来像是废话——
但是这并不代表奶茶店，可以让自己的奶茶含有过量的咖啡因。
早在2017年，上海市消保委就对市面51种奶茶进行检测，发现全部奶茶中均含有咖啡因：
可中国人对奶茶的热情，显然压过了对健康的担忧。
两年后的昨天，深圳市光明区消委会，又喜茶等10款奶茶进行检测，再次检测出了咖啡因，含量如下：
咖啡因含量最高的“米芝莲.经典丝袜奶茶”，咖啡因含量高达522mg/kg，相当于一杯奶茶里有365毫克咖啡因！
统计图已经表达地很清楚了，一杯米芝莲丝袜奶茶的咖啡因含量，能顶8杯红牛！
有一说一，这咖啡因含量是不是有点高了，我们是不是连咖啡都不用买了，直接喝一杯奶茶就可以了？
一杯奶茶能有含量这么高的咖啡因，难怪大家喝了之后会睡不着。
弄清奶茶中含有咖啡因的这个事实后，这就衍生出了第二个问题：
为什么奶茶会含有这么高浓度的咖啡因？
首先，是量的问题。
一般我们喝茶，用的茶具是这样的：
杯小且浅，喝茶时，只需轻轻抿一口，茶香便会沁人心脾。
一般我们喝咖啡，杯子都是这么大的：
咖啡馆里陶瓷咖啡杯装的现磨咖啡，一般是200-300毫升一杯。
纸杯装的外带咖啡是300-400毫升左右，很少有超过500毫升一杯的咖啡。
那么问题来了，我们的奶茶有多大杯？
其次，是浓度的问题
我们先想想，一杯奶茶是怎么做出来的：
一杯奶茶的组成部分大至是1/3茶 1/3奶 1/3冰块 ，也就是说原茶的部分，是需要被稀释三倍的。
大家想想看：在家里喝的普通茶叶，如果稀释三倍还能喝吗？
所以在奶茶店里的茶叶，为了增加总体的茶味，必须把茶叶泡至很浓，咖啡因被完全的渗透出来。
哪怕被稀释三倍 你还是喝到浓浓茶味。
尤其是港式奶茶，为了保留浓厚的茶香，在制作过程中需要经过反复拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶汤。
这种处理使得茶汤非常浓郁，也使其中的咖啡因含量约等于我们平日所喝淡茶的十余倍。
因此就奶茶来说，港式奶茶的咖啡因浓度特别高，大家喝的时候一定要注意。
既然奶茶的咖啡因含量如此之高，那么这个剂量会危害健康吗？
目前中国并没有明确规定，饮品中咖啡因含量应该控制在什么剂量，所以判断其是否超标的标准，还是基于人体的接受程度。
400mg，是国际上人体对咖啡因的一般最大接受量。
FDA和加拿大卫生部，都曾经明确对这个含量盖过章，但是具体到个人的耐受力和敏感性，则要自行分析。
脱离剂量谈毒性都是耍流氓，一般来说，奶茶中的咖啡因，是不会对人体造成伤害的。
可是以下人群要喝奶茶的话，就要慎重了：
月经期女性容易加重痛经
胃溃疡患者咖啡因会刺激胃酸分泌
饮水不足人群咖啡因会加重脱水
孕妇会有几率流产
总而言之，当我们喝奶茶时，我们还是需要控制咖啡因的摄入。
即使对奶茶有爱，也应控制自己，每天最多喝一杯的奶茶。
另一方面，我还是建议各位在天黑后，就不要喝奶茶了。
尤其是港式奶茶！请大家慎重考虑。
由于个体差异，每个人对于咖啡因的代谢速度有所不同。
可是据统计数据显示，对于大部分人而言，睡前至少六小时内要避免喝奶茶。
奶茶虽然好喝，可不要贪杯哦~
热心网友
时间：2022-06-26 06:31
喝茶睡不着吗？其实是误区
据农科院茶叶研究所专家的分析，茶同时具有“提神”和“养神”两方面作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。
专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
这样看来，喝茶睡不着确实是个误区。此外，大部分饮茶之人都有知道这样一个“解茶”的秘诀，即如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点就可以“解茶”，也就不用担心睡不着了。
喝茶睡不着吗？其实是误区
喝茶睡不着怎么办？喝茶睡不着你可以尝试这么做：
1.尽量避免临睡觉前喝茶
因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用，所以不适合在睡觉前饮茶，但是咖啡碱的作用时间较短，所以夜间想喝茶，可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯。这是由于对于健康*，咖啡碱在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，在3到4个小时内作用消失。
2.尽量不喝第一道茶
如若夜晚很想喝一杯茶，则可尽量不喝第一道茶。因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
喝茶睡不着吗？其实是误区
3.少喝茶、喝淡茶
此外，夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4.选择喝红茶等全发酵茶类
晚上想要喝茶，选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适。因为红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，这类物质极易与咖啡碱作用，产生乳酪状的络合物（也就是红茶的冷后浑），它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响，同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险
热心网友
时间：2022-06-26 06:32
原则上不主张睡觉前一个小时去喝浓茶，尤其是绿茶、清茶这一类的。有些红茶实际上喝着也还是影响睡眠的，所以原则上茶多酚引起兴奋，是可以导致失眠的。喝茶是个好习惯，但是要讲究在什么时候喝，原则上睡前不能喝，有些人是吃完饭马上就喝茶，这个也不利。
所以总而言之，喝茶要是在睡前一个小时之内，是可以导致失眠的，但是可以避免的，而且喝茶的好处也很多，有正当的方法正确的时间去喝茶。
喝茶睡不着是因为茶叶中的茶多酚、生物碱等成分，具有兴奋中枢神经的功效。导致神经细胞异常放电，引起神经末梢过度兴奋，释放组胺、胆碱，因此出现睡不着的情况。 茶叶中茶多酚含量较多，生物碱主要包括咖啡碱、可可碱、茶叶碱，这些物质均能刺激中枢神经产生兴奋，出现深睡眠时相缩短、浅睡眠时相延长等兴奋性的作用效果，影响睡眠。浓茶中咖啡因含量较多，可引起神经末梢过度兴奋。茶水有一定的利尿作用，易出现夜尿频繁增多，影响入睡。因此睡觉前尽量不要喝茶，建议喝热牛奶，睡前做舒缓运动、听轻音乐等帮助睡眠。
热心网友
时间：2022-06-26 06:32
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。那么当喝茶睡不着怎么办呢？下面教你一些方式方法。
喝茶睡不着怎么办？
茶中含有咖啡因，能够提神醒脑，刺激大脑兴奋度，所以睡不着。喝了茶想快速入睡的方法。
1、喝一杯热牛奶，因为热牛奶能够中和咖啡因，并且有饱腹感，人吃饱了就会有困意；
2、避免饭后喝茶，最好在白天喝茶，晚上就不要喝了；
3、多喝白开水，然后运动一下，就会稀释咖啡因，出汗能排解出咖啡因；
4、做一些拉伸性的运动，身体疲劳了自然就容易睡着。
因此，如果喝茶睡不着，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。
另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。
热心网友
时间：2022-06-26 06:33
