原地跑步多长时间减肥

发布网友发布时间：2022-05-01 07:49

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热心网友时间：2022-06-26 08:09

两个月瘦10斤属于正常范围内，现在跑50分钟了，建议你再加10分钟。一个小时能更多的消耗脂肪。一顿吃一碗饭，适当喝一碗汤，毕竟健康比什么都重要。多喝水是没错的，因为运动会消耗身体的大量水分，如果不能正常补充，身体就会需要从食物这个渠道补充水分。
男生跑步前适当做一点仰卧起坐消除肚子上的脂肪，我跑之前都做50个。跑完放松后20个俯卧撑，可以消除腰部和手臂及*的脂肪。适当补充水分，一瓶纯净水的量，500ML差不多了。慢慢喝。
按照我的方法做的话，你大概3个月左右就能达到吧。不过要注意的是，越接近体重正常值，体重会减的越少。
还有一点，既然方法是正确的，重要的就是坚持！
我现在已经减掉了50斤，还在努力中。我们差不多重哦。都要加油了！