你有哪些瘦小肚子的好方法?

发布网友发布时间：2023-11-18 03:58

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热心网友时间：2024-11-17 21:09

弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检瓜子吧！每天倒大约200粒瓜子在地上，再弯下腰（腿不能弯）一粒一粒地把瓜子捡起来放到桌子的盆子里。弯腰捡瓜子挺直腰板放豆子再弯腰。直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获效果！这个是瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果很好。

热心网友时间：2024-11-17 21:09

吃晚饭半小时后，让整个身体背向紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，开始做的时候可以夹着纸片，纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到明显的效果。

热心网友时间：2024-11-17 21:10

仰卧起坐，平板撑都是很好的减小肚子方法，但是动作一定要标准到位，不然就没效果了。

热心网友时间：2024-11-17 21:11

跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人往往身体肥胖，里程不宜太长，适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出，慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥，摆脱腹部赘肉，有氧运动是更好的选择，适应后可加大运动量。

热心网友时间：2024-11-17 21:11

吹气球其实也是一个非常方便的瘦肚子方法。由于吹汽球时能够运用到腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就可以达到瘦小腹的效果。