慢跑和快走到底哪个对身体更好5

发布网友发布时间：2023-10-27 01:23

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热心网友时间：2024-11-26 12:50

　　对于年轻人来说跑步比快走运动对身体好处更大，对于老年人来说更适合快走。
　　根据世界卫生组织《关于身体活动有益健康的全球建议》，对于身体健康的年轻人来说，一周进行150分钟以上的慢跑度那里对身体的好处比快走更大些，而对于65老年人来说快走更加合适，因为老年人不适合做太激烈的运动锻炼。
　　18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
　　对于65岁及以上的*，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。