该如何正确的控制跑步的频率才能让效果更好？

发布网友发布时间：2022-04-20 11:39

共4个回答

热心网友时间：2023-07-08 21:03

在跑步的过程当中，3~4步时呼吸一次，这样的频率是最好的，如果能够坚持到5~7步的时候再呼吸效果会更佳。

热心网友时间：2023-07-08 21:03

可以在心里默默的念数字，控制频率，也可以放一些舒缓、节奏感比较强的音乐，这样就能有效控制频率。

热心网友时间：2023-07-08 21:04

跑步时想要控制步伐频率最有效的方法就是：呼吸法，采用两步一呼吸或者跑步一呼吸的方法。这样就能有效的控制步伐频率。

热心网友时间：2023-07-08 21:04

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