失眠症患者应该补充哪些维生素，应该吃什么

发布网友发布时间：2022-04-20 11:18

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热心网友时间：2023-08-30 08:05

序言：如果在日常生活中睡眠质量不好的患者，是可以选择多吃一些维生素B族的，通过饮食就可以摄取到足够的维生素B族，平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，不仅能够提高睡眠质量也是可以提高身体免疫力的，可以选择多吃一些豆制品食物，乳制品食物，养成良好的饮食习惯，才有利于身体的健康。如果平时容易出现失眠的情况，可以选择在医生的指导下，适量的服用一些维生素B族的药物来进行缓解。维生素B1是可以治疗神经衰弱的，而且也能够治疗神经功能紊乱导致失眠的情况。

一、睡眠质量

维生素B1是可以促进睡眠的，平时也要养成规律的作息时间，在睡觉之前不要喝咖啡，也不要喝浓茶，睡觉之前一定要保持愉快的心情，如果压力过大的话，也是非常容易失眠的。平时在饮食方面也需要进行调整，可以选择多吃一些含有维生素的食物，这样不仅可以满足身体对于营养的需求，而且也是可以让身体更加健康的。

二、注意事项

平时一定要注意，不能够去吃油炸食物和辛辣生冷的食物，这些食物对于胃部的刺激非常的大，会很容易出现消化不良的症状，平时也要注意禁烟戒酒，这些不良因素都会影响到睡眠质量，在日常生活中也要注意不能够过度劳累，如果精神压力过大的话，也是会非常容易失眠的。

三、改善睡眠质量

在睡觉之前可以选择喝一杯热牛奶，热牛奶是可以起到助眠作用的，在白天的时候最好不要去喝容易让人兴奋的饮料，如果睡眠质量不是特别好的话，在白天最好不要喝浓咖啡或者是浓茶，平时可以选择多喝一些牛奶。补充维生素B族的方法非常的多，可以通过饮食来进行补充，也可以服用药物来进行补充。

热心网友时间：2023-08-30 08:06

提高睡眠质量的话，可以补充维生素B1和维生素B6，维生素B6属于水溶性的维生素，可以提高代谢功能，是提高睡眠质量必不可少的营养物质，而维生素B1可以让人的大脑保持镇定，可以起到安神助眠效果，良好的作息加上合理的饮食，都有助于提高睡眠质量。

热心网友时间：2023-08-30 08:06

应该补充一些维生素B，平时在饮食中也可以吃一些含维生素B高的食物，比如大豆，花生，牛奶，鸡蛋，也要适量的运动，比如游泳，跑步，跳舞，平时要保证心情的愉快，避免劳累，不要喝茶和咖啡。

热心网友时间：2023-08-30 08:07

要补充维生素a，维生素B1，维生素B12，应该补充维生素C和维生素D，睡觉之前可以补充褪黑素，一定要养成良好的作息。