经常失眠，需要补充点什么维生素

发布网友发布时间：2022-04-20 11:18

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热心网友时间：2023-08-31 18:07

很多人工作压力大，没办法宣泄，就会出现失眠的症状，中老年人由于年纪的问题，身体代谢和分泌会随着年纪增长而削弱，也是“失眠症”的一大群体。下面就给大家分享一下身体缺少哪几样维生素会失眠。

维生素B1维持神经系统的正常功能。研究表明，维生素B1有助于身体的安心，可以改善精神状态，从而达到缓解失眠的作用。

也叫烟酸或烟酰胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果身体缺乏维生素B3，它会变得焦虑和烦躁，导致抑郁和失眠。补充维生素B3可以有效缓解失眠症患者的抑郁情绪，从而改善抑郁症引起的失眠。研究表明，维生素B3对半夜醒来后难以入睡的失眠患者非常有效。

维生素B6在5-羟色胺合成中发挥着关键性作用，而5-羟色胺（也叫血清素），是大脑中的一种抑制性神经递质，可改善人体的情绪，还能制造褪黑素，为了达到调节睡眠周期和缓解失眠的效果。此外，维生素B6还有助于将色氨酸转化为维生素B3（烟酸），从而缓解抑郁症引起的失眠。

叶酸参与髓鞘的形成，髓鞘更多地分布在脑脊液和细胞外液中，可以缓解抑郁引起的失眠，对人体的心理和情绪健康起着重要作用。

维生素B12有助于缓解神经和精神疾病（例如，抑郁，失眠，轻度记忆障碍，神经兴奋增加等）的症状，并且可以防止这些疾病的进一步恶化。此外，褪黑激素的分泌也受到人体内维生素B12水平的影响。在一些人中，失眠是由体内褪黑激素分泌不足引起的。在这种情况下，维生素B12可用于纠正和改善。

热心网友时间：2023-08-31 18:08

是因为缺少钙，锌，镁，铁，钾等一些维生素元素。所以当我们出现这种情况的时候，一定要去医院检查身体。

热心网友时间：2023-08-31 18:08

可能缺乏的是维生素b1，维生素b3，维生素b6，维生素b9，维生素b12。

热心网友时间：2023-08-31 18:09

可能缺乏维生素C，维生素B9，维生素B3，维生素B2，维生素B6等。