没有升高优势的中锋
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发布时间：2022-04-20 11:33
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热心网友
时间：2023-07-11 01:53
以下我的一点经验
1、反应
这没什么好介绍的，要是反应不够快的话在抢篮板方面是很吃亏的。“明明看着球在自己脑袋顶上，正准备起跳抢板，但篮板却突然被别人摘走了……”这是一些篮板新手经常抱怨的。这也没什么新鲜的。那些篮板好手都是很有经验的，常常在你还没反应过来的时候就把篮板摘到手了。为什么？说白了就是你的反应太慢了，不过在你篮板能力提高的同时你的反应自然会随之提高，没有必要去刻意练习反应。
2、快速起跳
弹跳比较好练，要么你找一个能专门练习弹跳的体育馆，让那里的教练专门教你弹跳，这是最快的方法，但费用大大的。不然你就试试大众化的方法，你找一个高的地方，房顶之类的，不过你说你现在的弹跳力差，到底差到什么份上？如果你的弹跳力已经可以摸到篮板下沿的话你最好找一个3米左右的高点。如果还不能摸到篮板下沿，你还是找一个2米5以下的高度摸。但你就每时每刻都要练，因为这个高点不固定，凡是你看到差不多能摸到的高点就摸（房顶，树杈，路牌之类的），摸不到也没有关系，慢慢练，但每次你都要全力跳，不然没什么效果。练习两周左右会有一定效果，但不是很明显，这样练习弹跳是个慢功夫，不过只要你能坚持2个月左右就会有明显效果。
3、卡位
抢篮板中最重要也是最精华的部分，这就要看你的身体素质了。为什么一些小个子也能在大个子面前摘到篮板？不是他们那些大个子反应慢，也不是小个子弹跳比那些大个子好。因为拥有好的篮板意识的人可以在投球者出手时就判断出这一球会不会进，不进的话会砸在篮筐的什么地方，会往哪个方向掉落，但光知道这些还不够，这时就需要卡位了。卡位需要很强的身体素质，要和对方的身体硬碰硬，你可以去挤对方，用你的重量把对方完全压在身后。而且你需要在投球者出手的一刹那快速作出卡位的动作，判断球的走向，以便于能稳稳的摘到篮板球。
4、空中挑球、连续跳跃能力
要是说抢篮板的话“挑球”应该不算在抢篮板的基本功内，但是还是要说一下。如果你上面的三条还不算很娴熟的时候，“挑球”应该能帮你解决一些篮板的问题。首先当球砸到篮筐上之后落向你这边的的时候，如果你没有十足地把握能稳稳的抓住球，那么你就需要早早的跳起，然后在空中挑球,说白了就是给球做一个扇巴掌的动作，把球往自己的这边扇，多扇几次，然后落地后再迅速起跳抓住球，要是弹跳好的话跳一次就能完成挑球的所有动作。而且这项技术对连续弹跳要求很高，你连续跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就没力气了就说明你弹跳练习的还不够，腿部肌肉还不够发达。挑球这招并不只有新手才用的，nba的一些球员也经常这样挑球的。
而内线进攻有很多种，像姚明，背打加后仰投篮，这需要很长时间训练，才有成效。而补防就要看你本人的反应和方位感，以做出正确的补防动作。
对于单防，你应该很吃力，别人中锋都是身高力壮，他们面对你的单防，肯定会硬吃你的，这点就要靠你自己乐。
热心网友
时间：2023-07-11 01:54
我们青少年打球，比不得NBA的黑人们。
你看看内特罗宾逊，别人1米7几照样扣篮。还得3届扣篮王。水不水我们先不说，足见人种是很有优势的。
你一个1米7几的人，绝对不会想要将来去打职业联赛把，打篮球也就是玩玩。娱乐、锻炼一下就是，是不？
所以呢，我建议你，你既然很喜欢内线，觉得很凶悍、很有意思，那你就继续打。但是由于我们黄种人，确实没有结果弹跳BT的，所以呢，身高却就是占很大一部分的优势。既然不高，那就用脑袋打球，打得巧。
比如，你可以上网看看战术，学习改打策应型中锋。
就是说站在罚球线，配合队友，打战术的，其实这才是篮球这项团队运动的精髓所在。重在配合，毕竟篮球是5个人的。
再者，你可以积极训练弹跳。至于训练的方法我就不在这里复制粘贴了，网上多的是。你要知道，弹跳是可以练习的，而且越是年轻人，越好练。只需要一个暑假，多跳10厘米。
总之，我的建议就是：打巧，打策应，练习内线脚步，和队友积极配合。篮板继续发挥你的优势，积极卡位。打球时人的态度很重要。
祝你越打越好！！
如果你觉得不错，希望你采纳为答案。z
最近很需要财富值，呵呵，我想问问题没分了~谢咯
参考资料：自己，纯手打，不容易啊~
热心网友
时间：2023-07-11 01:54
