夏天吃什么清火排毒减肥
发布网友
发布时间：2022-04-20 10:37
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-18 19:48
夏季本身是一个容易上火的季节，上火后，毒素排不出来，身体和肌肤都会出现不同程度的小尴尬。不敢上街，没信心参加聚会，甚至是因为胖，连吃什么怎么吃都是问题。多了不啰嗦，方法告诉你！
一．
1.西瓜在夏季是非常消暑止渴的水果，适量吃西瓜还有滋阴和清火的作用。这里会有很多人说，西瓜是属于寒凉的食物？吃多了会脾胃虚寒。这里说的是适量哦，只要每天不超过三分之一个西瓜，不要吃冰镇的，就能很好的下火。
2. 苦瓜在夏季可是消暑圣品，也是夏季的时令蔬果，多吃无害。像喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，只要吃两三顿的苦瓜，就能很好的缓解。另外，苦瓜还有消脂的作用，对于减肥中的朋友是不错的选择。
3. 萝卜----“小人参”，价钱便宜且营养价值高，对于清热消痰有很神奇的功效，以青萝卜的效果最佳。另外，金银花和菊花熬制的凉茶也是不错的选择。
二．热量阻断剂---“餐盾”“油盾”"糖盾"“脂盾”
现代人忙于工作，急急匆匆吃点或者少吃一餐的情况并不少见，然而少吃一餐会出现大脑能量不足，对学习和工作都造成影响，最重要的是不按时按量的吃饭，营养就会不均衡，各种火气就上来了；但是如果贪吃、多吃，又往往容易摄入过多能量，诱发肥胖。通过热量阻断“餐盾”：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和*，大胃王抑制剂。“油盾”：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。"糖盾"：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。“脂盾”：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。在彻底清除你身体里面多余的油脂的同时，还能切断堆积脂肪的源头，同时达到减重的目的。
三．任何时候都要保持愉悦的心情
“火由心生”，可见保持愉悦的心情是非常重要的，没见过哪个天天从内心发自快乐感的人会有火气吧？心情不好，不只是上火那么简单，专家指出：好多慢性病是因为心火太大和饮食不规律引起的！宝宝都知道，“民以食为天”吃不好也就不要谈学习和工作，整天晕晕沉沉的状态自己都看不下去，吃的话又担心长肉，通过“餐顿”阻断美食当中热量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。
吃不只是一个咀嚼和吞咽的过程，更是一种心情的交流和语言沟通，尽可能与朋友、家人一起，除了吃个饭，还要喝喝茶、聊聊天，愉快交流的同时，精神层面的健康也非常重要。YH
