运动会上跳远怎么跳更远
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发布时间：2022-04-20 11:11
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热心网友
时间：2023-06-22 22:48
第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。
第二，起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
第三，空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。
以上就是急行跳远的技术要点，助跑踏跳是关键中的关键，如果助跑速度快，踏跳充分的话，即便空中姿态和落地有点问题，成绩也不会差。所以请多加练习。
热心网友
时间：2023-06-22 22:49
想要跳的更远是需要技巧的，腿部的力量，腿部肌肉的锻炼与利用，弹跳力的提高，身体的协调性，这些都需要去用心去体会和锻炼！
如何跳的更远
①多锻炼
在家里的时候，如果场地不支持，可以多跳跳楼梯。这样对跳远有很大的帮助。
②蛙跳
但不是一般都跳起来就不停来了这样的蛙跳。蹲下去用一般都跳远方式起跳，一下一下的跳，去试一下，好处不用我多说了。
③双脚平衡
起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点，我自认为两脚与肩同宽跳的比较远。
④单脚跳训练
跳远是考验身体下肢的爆发力，训练时抓重点训练。单脚跳训练每天做三组，一组左右脚各20。
⑤身体前倾
在跳跃的时候，身体前倾，我觉得体育老师都应该讲过。身体向前扑，这样跳的最远。
⑥双手用力
双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性打到自己理想的跳跃目标。
热心网友
时间：2023-06-22 22:50
热心网友
时间：2023-06-22 22:51
