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运动会上跳远怎么跳更远

发布网友 发布时间:2022-04-20 11:11

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-06-22 22:48

急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩。

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。

第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三,空中姿态,你没有练过跳远,可以采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间,摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态(空中的弓箭步,这个就叫腾空步)一段时间(很短,根据自己的水平),然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地。

第四,落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地。标准的落地,人是向侧向倒的(或向臀部小坐)。如果向前倒,就是起跳不充分,如果向后倒就是助跑速度不合适。

以上就是急行跳远的技术要点,助跑踏跳是关键中的关键,如果助跑速度快,踏跳充分的话,即便空中姿态和落地有点问题,成绩也不会差。所以请多加练习。

热心网友 时间:2023-06-22 22:49

想要跳的更远是需要技巧的,腿部的力量,腿部肌肉的锻炼与利用,弹跳力的提高,身体的协调性,这些都需要去用心去体会和锻炼!

如何跳的更远

①多锻炼

在家里的时候,如果场地不支持,可以多跳跳楼梯。这样对跳远有很大的帮助。

②蛙跳

但不是一般都跳起来就不停来了这样的蛙跳。蹲下去用一般都跳远方式起跳,一下一下的跳,去试一下,好处不用我多说了。

③双脚平衡

起跳的时候一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点,我自认为两脚与肩同宽跳的比较远。

④单脚跳训练

跳远是考验身体下肢的爆发力,训练时抓重点训练。单脚跳训练每天做三组,一组左右脚各20。

⑤身体前倾

在跳跃的时候,身体前倾,我觉得体育老师都应该讲过。身体向前扑,这样跳的最远。

⑥双手用力

双手一定要向前用力摆动,双手带动身体,用惯性打到自己理想的跳跃目标。

热心网友 时间:2023-06-22 22:50

比赛前量好步点,从起跳板开始往回跑,起跳,请同学记下位置,然后按同样的跑动节奏再跑回去,起跳。其同学帮忙看差距有多少,前后调节。跳远要想好最重要的就是起跳前那几部一定不能减速,倒小步,不要为了踏板去倒步,按照良好的步点,按照固定的节奏助跑,起跳,成绩不好都不行!

热心网友 时间:2023-06-22 22:51

腿部练习比较有效的就是蛙跳 跨步跳 怎么跳的更远就看你的跑跳结合的怎么样了,速度快 跑跳衔接好 积极攻板.跳远最重要的是先量好你自己起跳的步点和步伐,不要盲目起跳,要在适合的时间和位置处起跳,步点计算方法:步子成双,如果左脚起跳就先出左脚,反之毅然.
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