跳远怎样跳得远小窍门

发布网友发布时间：2022-04-20 11:11

共2个回答

热心网友时间：2023-07-12 08:19

1.鞋子肯定是穿钉鞋，对助跑和跳远有帮助。2.跳远的助跑有一个关键，就是调整助跑的节奏，由慢到快，临近踏板把力量爆发出来。一开始就跑很快，到了踏板，你就没什么力气了。3.短时间想要把大腿力量提高，就是蛙跳，和深蹲，在没有器械的情况下，蛙跳还是比较有效的。4.要练腹肌，一个是仰卧起坐，还有一个就是两头翘，这两个比较有效。仰卧起坐可以练4到块腹肌，两头翘可以练到6块。

热心网友时间：2023-07-12 08:20

落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！