鞭腿怎么练？

发布网友发布时间：2022-04-20 11:05

共5个回答

热心网友时间：2023-07-12 11:58

1、高鞭腿的踢法：上身运动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角在150度左右，随转体向右前方摆踢。摆踢踝关节绷紧，力达踝关节部位及脚背处，当接触到被击打物体的瞬间，由于大腿的摆动使小腿加速与大腿成直线。

2、低鞭腿的踢法：格斗姿势，转腰带动腿，横向击打，当快要触及目标的时候小腿快速抽出。整个身体要快速转动，用腰部发力带动腿。低鞭腿重在*扰对手，伤害没有高鞭腿大，主要击打对方腿部和腰部，速度要快

扩展资料：

踢高、低鞭腿的错误和纠正方法

1、缺少横扫力

纠正方法：缺少横扫力的主要原因是腿部内侧韧带柔韧性较差，可多做侧压腿、横劈腿练习。练习高鞭腿可扶物，由低逐渐加高，踢腿时要有意先用腰转发力，做到腿借腰力。

2、收腿速度慢

纠正方法：练习时有意快速收腿，收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下。也可将皮条绑在柱子上，另一头绑在练习的脚上，久练可使脚快速收回。

热心网友时间：2023-07-12 11:58

鞭腿踢的在正规.需要有爆发力与协调力的配合.鞭腿你怎么踢怎么到位就好勒.提膝.扭腰.转跨.弹腿.最主要的是要顺.!

热心网友时间：2023-07-12 11:58

提膝转胯重心移至支撑腿这都好练注意: 边腿是弹踢大腿带动小腿弹出去的觉得力量不够可以练等学成手了可以用腰部一起发力. 找到感觉就好了!

热心网友时间：2023-07-12 11:59

连这个要腰马和一`提膝转胯`用腰部的力量出腿

热心网友时间：2023-07-12 12:00

提膝送胯，弹腿，