打工人天天坐着肚子都大了，求瘦肚子的方法
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发布时间：2022-04-20 11:13
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热心网友
时间：2023-10-01 19:35
1.饭后瘦肚子很重要。吃过饭，可不能闲着，做一些简单的动作，可以让白领远离小肚腩。把两只手握拳，然后放在腹部，并对腹部重压，并深呼吸，使腹部收紧，这样重复多次，坚持几分钟。这种按摩非常简便，但效果是不错的，而且由于它不是特别剧烈，也不会影响到肠胃运动。如果要问怎样瘦肚子上的赘肉，那么饭后做做小按摩还是非常必须的。
2.多喝水。 一直处于办公室里，难免会觉得又闷又热，此时，不要忘了多喝点水，但是，要注意不要喝冰水，这是最不好的，特别是那些寒性体质的白领，更要注意少喝冷的东西，因为胃肠一冷的话，你的肌体会让大量的脂肪来保护你的腹部，这样，肚子就会更大。所以，要问天天坐着怎样瘦肚子上的赘肉，就得注意别总让你的肚子太凉。
3.久坐更要注意坐姿。有人说，要让肚子小下去，注意坐姿很重要。确实，对于白领来说，更多的时间是坐的，所以，一定要通过坐姿来让自己瘦腰。要注意挺胸而坐，让小腹收紧，使自己上半身能够挺直，而腹部感到收缩，这样才能让你的肚子永远不轻松，永远要燃烧脂肪来支撑身体。而这也是怎样瘦肚子上的赘肉最方便，也最有效的方法，白领们完全可以简单的实施瘦腰计划。
此外，还有一种适合天天坐着瘦肚子的方法，那就是每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，小小的一颗就可以抵得上仰卧起坐100次的热量呢。它也是天然的草本植物成分，对身体没什么副作用，还能减肥瘦肚子不反弹呢。
热心网友
时间：2023-10-01 19:35
白菜妹-减肥法（家庭族）第一期
快速烧脂法 ——20天减肥法
白菜妹20天减肥法，是一种不用吃药，不用运动，不用绝食的减肥法，可以保证在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①红豆薏米糊（纯的无糖的）；②柠檬片；③电子称；④手机（可以拍照的电子产品）
每天食谱
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完厕所，称自己体重并记载（第一天给自己拍个前后照）
2每天早餐
1杯豆浆（原味无糖的）或者柠檬水（原味无糖的）、1个鸡蛋、一小碗纯红豆薏米糊（无糖）、蔬菜、培根。——以上自行选择
3每天午餐
汤（没有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
4每天晚餐
汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃饭时间是6-7点）。
5每天睡觉
最好的时间是在9:30-10:00之间
注意事项
1、20天中都是不能含有糖类和淀粉类的食物即：米饭、面食、土豆、红薯、山药、南瓜、胡萝卜、和面的加工品及零食；糖类：所有放糖的食物、各种糖、蜂蜜（因为目前市场都不纯）、火龙果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必须吃早餐。
3、每天必须均匀的喝4斤以上的水（提前准备好水让在你身边）。
4、吃饭一定细嚼慢咽，最好每次嚼30次以上（也可以把食物切碎，用筷子慢慢夹，这样就慢了）。因为人体的胃感觉到饱了是推迟15-18分钟，如果吃快等到吃饱了，其实我们已经吃多了。
5、吃饭的顺序一定要注意：汤、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他时间一定不要吃零食和加餐，如果真的很饿，可以吃些西红柿或者小苹果、或者小半个黄瓜
7、食物的GI值都不应该高于40.
就这样严格坚持20天保证可以减肥4-20斤
