吃什么补精养肾？

发布网友发布时间：2022-04-20 11:26

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热心网友时间：2023-08-07 20:45

1、蚝

蚝是补肾强精的好食物。男性*里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

2、黑米

寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃，有养心安神、补肾益精的功效。

3、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

4、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

5、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高*。

热心网友时间：2023-08-07 20:46

。一旦患肾虚，就会出现精神疲惫、腰酸腿软、四肢发冷、失眠多梦等症状。想要补肾，除了肉类，其实水果也可以达到补肾的效果。今天圣卫士为大家推荐六种可以补肾的水果！

荔枝

药理学研究表明，荔枝中含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C等很多营养成分。荔枝能够改善人的消化功能,改善人体血液循环。因此它对遗精，贫血，肾阳虚引起的腰膝酸痛、失眠健忘等症具有很好的疗效。从荔枝的功效和药理作用来看，荔枝是一种非常好的补肾的水果。