科学得讲，一天中什么时候跑步最好？作为减肥来说每天跑多长时间比较好？

发布网友发布时间：2022-04-30 12:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 14:04

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑之前喝杯水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
跑累了停下来步行一下
跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。[3]

百度百科的。。。

热心网友时间：2023-10-23 14:05

你好，在早上十点过，树木开始放出大量氧气，温度冬夏都很适合，要减肥的话，需要运动二十分钟以上，二十分钟内燃烧的是热量，所以，看自咯，可以循序渐进追答晚上在家里做做算了，外面空气不好，

热心网友时间：2023-10-23 14:05

早晨跑半个小时，傍晚跑半个小时追问但是不是说早上跑不好么

追答对身体影响应该不大吧，为了减肥而已，不喜欢早晨跑就傍晚跑，不过每天跑步的时间相隔较长

热心网友时间：2023-10-23 14:06

早上4点左右吧.跑的不要快.比竞走稍微快点.半小时跑10天根据身体情况一点一点加追问4点左右？！你跟我开玩笑？！

热心网友时间：2023-10-23 14:07

晚上不吃或者少吃水果餐最好慢跑一个小时因为跑步要40分钟脂肪才开始燃烧的

热心网友时间：2023-10-23 14:04

热心网友时间：2023-10-23 14:05

早晨跑半个小时，傍晚跑半个小时追问但是不是说早上跑不好么

追答对身体影响应该不大吧，为了减肥而已，不喜欢早晨跑就傍晚跑，不过每天跑步的时间相隔较长

热心网友时间：2023-10-23 14:06

早上4点左右吧.跑的不要快.比竞走稍微快点.半小时跑10天根据身体情况一点一点加追问4点左右？！你跟我开玩笑？！

热心网友时间：2023-10-23 14:07

晚上不吃或者少吃水果餐最好慢跑一个小时因为跑步要40分钟脂肪才开始燃烧的