减肥的话是晨跑好还是晚上跑好

发布网友发布时间：2022-04-30 12:42

共5个回答

热心网友时间：2022-06-22 06:35

　　晚上饭后半个小时，锻炼最好
　　晨跑其实首先是减少了睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。

热心网友时间：2022-06-22 06:35

最好是饭后1。2个小时再跑。因为早晨空气中有大量对人体有害的微量元素，人在运动的时候吸入量会更大。运动过后可以拍拍腿或者压腿来放松腿部。想要长肌肉就做无氧运动，如踢球，快跑等。要是想减肥可以去游泳，慢跑，跳绳。游泳是全身运动哦！我现在每天晚上慢跑减肥，也祝你成功哦！

热心网友时间：2022-06-22 06:36

最好早晚都跑！（只要你有空,时间不用太久的）主要是坚持，慢跑效果好一点的，要持续（还可以练肺活量哦）。早上晨跑的话不要太早不然对身体是不好的。

热心网友时间：2022-06-22 06:36

最好早晚都跑，而且不要过快，控制运动时间在40分钟以上，跑完后一定要做放松。

热心网友时间：2022-06-22 06:37

早上跑步，晚饭后散步