跑步时，是应该张着嘴跑，还是不张嘴跑的好？63

发布网友 发布时间：2023-10-19 10:35

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热心网友 时间：2024-07-06 13:56

跑步的时候张嘴呼吸, 会导致肚子疼．大家知道, 在*和腹部之间隔着一层横隔膜．横隔膜上面是肺, 下面是肝、脾、胃、肠等内脏, 呼吸的时候, 横隔膜要上下移动, 推动内脏．张嘴呼吸, 进气量大, 横膈膜向下压的重, 对内脏推动大．内脏本来因为跑步的影响受到震动, 横膈膜再这么使劲一推, 牵动就更大．这样每喘一口气, 横隔膜都要往下推一把, 而跑步时气喘得又快又急, 横膈膜一下接着一下不停地推, 内脏受到很强烈的牵动, 肚子自然会疼得更厉害．所以有经验的人跑步的时候, 总是不慌不忙地用鼻子呼吸, 呼吸比较深, 但比较慢, 这样横膈膜就不会对内脏有很强烈的推动, 肚子也不容易疼．
　　另外, 跑步的姿势也很要紧．脚尖着地弹性大, 内脏震动小, 肚子不容易疼；脚跟着地弹性差, 内脏震动大, 肚子容易疼．脚跟着地不仅肚子容易疼, 而且常常还会震得脑子疼！

热心网友 时间：2024-07-06 13:57

我想你应该是指慢跑的时候，慢跑最重要调整呼吸不然跑不长久，鼻子吸气嘴巴呼气，保持一定节奏。

热心网友 时间：2024-07-06 13:57

应该用鼻子吸气用嘴出气

热心网友 时间：2024-07-06 13:58

不张嘴跑

热心网友 时间：2024-07-06 13:57

跑步的时候张嘴呼吸, 会导致肚子疼．大家知道, 在*和腹部之间隔着一层横隔膜．横隔膜上面是肺, 下面是肝、脾、胃、肠等内脏, 呼吸的时候, 横隔膜要上下移动, 推动内脏．张嘴呼吸, 进气量大, 横膈膜向下压的重, 对内脏推动大．内脏本来因为跑步的影响受到震动, 横膈膜再这么使劲一推, 牵动就更大．这样每喘一口气, 横隔膜都要往下推一把, 而跑步时气喘得又快又急, 横膈膜一下接着一下不停地推, 内脏受到很强烈的牵动, 肚子自然会疼得更厉害．所以有经验的人跑步的时候, 总是不慌不忙地用鼻子呼吸, 呼吸比较深, 但比较慢, 这样横膈膜就不会对内脏有很强烈的推动, 肚子也不容易疼．
　　另外, 跑步的姿势也很要紧．脚尖着地弹性大, 内脏震动小, 肚子不容易疼；脚跟着地弹性差, 内脏震动大, 肚子容易疼．脚跟着地不仅肚子容易疼, 而且常常还会震得脑子疼！

热心网友 时间：2024-07-06 13:57

跑步的时候张嘴呼吸, 会导致肚子疼．大家知道, 在*和腹部之间隔着一层横隔膜．横隔膜上面是肺, 下面是肝、脾、胃、肠等内脏, 呼吸的时候, 横隔膜要上下移动, 推动内脏．张嘴呼吸, 进气量大, 横膈膜向下压的重, 对内脏推动大．内脏本来因为跑步的影响受到震动, 横膈膜再这么使劲一推, 牵动就更大．这样每喘一口气, 横隔膜都要往下推一把, 而跑步时气喘得又快又急, 横膈膜一下接着一下不停地推, 内脏受到很强烈的牵动, 肚子自然会疼得更厉害．所以有经验的人跑步的时候, 总是不慌不忙地用鼻子呼吸, 呼吸比较深, 但比较慢, 这样横膈膜就不会对内脏有很强烈的推动, 肚子也不容易疼．
　　另外, 跑步的姿势也很要紧．脚尖着地弹性大, 内脏震动小, 肚子不容易疼；脚跟着地弹性差, 内脏震动大, 肚子容易疼．脚跟着地不仅肚子容易疼, 而且常常还会震得脑子疼！

热心网友 时间：2024-07-06 13:57

我想你应该是指慢跑的时候，慢跑最重要调整呼吸不然跑不长久，鼻子吸气嘴巴呼气，保持一定节奏。

热心网友 时间：2024-07-06 13:58

应该用鼻子吸气用嘴出气

热心网友 时间：2024-07-06 13:58

不张嘴跑

热心网友 时间：2024-07-06 13:57

我想你应该是指慢跑的时候，慢跑最重要调整呼吸不然跑不长久，鼻子吸气嘴巴呼气，保持一定节奏。

热心网友 时间：2024-07-06 13:58

应该用鼻子吸气用嘴出气

热心网友 时间：2024-07-06 13:58

不张嘴跑