给孩子吃什么蔬菜水果补充维生素B2

发布网友发布时间：2023-11-10 07:42

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热心网友时间：2024-10-25 13:32

胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。

维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。

许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

扩展资料：

维生素B2的功效

1、可以促进人体的生长和人体细胞的*和生长。

2、可以促进人体的毛发以及皮肤的正常生长。

3、可以帮助人体预防口腔炎，以及生殖器管等疾病的发生。

4、可以促进人体对铁的吸收作用，与此同时，它可以与其它物质结合产生能量代谢。

5、可以改善人体的血管以及防治肿瘤，利尿消肿的效果。

参考资料来源：人民网-维生素B2的功效有哪些长期服用维生素B2对身体好不好

参考资料来源：百度百科-维生素B2