经常运动怎么保护膝关节？2

发布网友发布时间：2023-10-19 08:03

共3个回答

热心网友时间：2024-03-27 18:51

1，运动前要充分的热身，热身可以将身体的各个关节打开，增加身体温度，使肌肉更灵活。2，保持正确的运动姿势，穿减震防滑鞋，减少受伤几率。3，训练后要注意拉伸，放松身体，建议一周进行一次腿部训练。

热心网友时间：2024-03-27 18:56

在运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松都是很有好处的，如果是球类运动，要尽量避免扭转，同时可以使用运动护膝、运动护腰、运动护肘……之类的护具。如果条件允许，还建议定期摄取百傲鲨天然鲨鱼软骨粉，里面的各种功能成分可以补充关节营养、修复受损软骨、长葆关节内部健康。

热心网友时间：2024-03-27 18:52

可以带护膝，穿减震鞋子，但最重要的还是运动时你的姿势是否标准规范，它直接决定你的关节损伤程度。