为什么现代人失眠越来越多?
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发布时间：2023-11-09 18:08
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热心网友
时间：2024-12-04 08:00
生活是一种态度，是我们自己对自己的习惯！性格决定态度，态度取决于习惯，当我们在犹豫不决时，是否静下来考虑过脚下的路！有的人留下的是厚重脚印，有的却是一个坑，坑了自己没有回头路走，坑了别人埋进坑！
世间万物都具有两面性，凡事有利亦有弊！怎么看待全凭自己内心！
失眠源于心事，心事则累，亦烦！
年轻人，事业工作，友情爱情都有可能让你很累，唯独家，就是你休憩的咖啡店！
当你把家当作内心的港湾时，你将不再烦恼，再烦的事，也不会累！
有家才有爱！
热心网友
时间：2024-12-04 08:00
“在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。”究竟是谁偷走了人们的睡眠？请关注——“不眠族”为何越来越多？
“每日须存入，但是不能累积；能透支，但是马上开始计息；太多欠款对生命有危险”——这条被形象称之为“睡眠银行”的规则，表达了睡眠的障碍。
然而，都市失眠人群在增多，究竟是谁偷走了人们的睡眠？
夜难睡、早难起，都市生活失眠多
这是很多人的经历：深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言；甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”。
“在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。”广东省第二人民医院神经内科主任刘新通说，临床发现，很多人出现睡眠障碍，其中成年人有睡眠障碍的比例高达30％。
62岁的赵女士失眠长达7年，隔两三天就要有一次依靠药物才能“睡一觉”，近期被医院诊断为抑郁症。她说：“躺在床上经常不自觉就想起过去发生的不愉快的事情，有些事情越想越难受，想起来都想哭，经常一整晚不能合眼。”
据广东省第二人民医院康复理疗科姬长锁主任介绍，由于多种原因，包括不健康的生活方式，导致失眠者不断增多，特别是在大城市，由于生活和工作压力较大，一些人出现了“城市失眠综合征”。
长期研究失眠的刘新通教授告诉记者，容易失眠的人群有几类：一类是脑力劳动者多；二类是高风险职业者；三类是性格内向、敏感的人，这些人群容易出现抑郁或焦虑的症状。
医学研究发现，睡眠障碍已成为一种社会现象，根据美国国立睡眠基金会2005年调查，38％的人每周至少有几天晨起不清醒，32％频繁觉醒，21％入睡困难，21％早醒不能再睡，7％每个月会有几次失眠药物治疗。
很多老年人都会失眠，一旦失眠不仅休息的不好，对身体也是很不好的，因此及时的调理是非常关键的。而在睡前做的事情也会影响老年人的睡眠质量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那么老年人睡前做什么好呢？老人失眠吃什么好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
老年人睡前做什么好？
1、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
2、散步
平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
老人失眠吃什么好
1、大枣
大枣是有着好多功效的，能够养胃健脾、安神养气等功效，用于治疗怠倦乏力和失眠有着非常好的功效。我们可以将大枣炒熟之后掰开泡茶水喝，也可以蒸熟之后直接吃，只要在平常多吃对于提高睡眠质量是非常好的。
2、土豆
土豆里面能够清除掉干扰我们睡眠的物质，因此在睡觉前吃上一些土豆能够很好的促进睡眠。
3、燕麦片
燕麦片能够促使我们的身体生产褪黑色素，在睡觉前只需要喝上一小碗燕麦片就能够起到很好的促进睡眠作用了。
4、蜂蜜
往牛奶或者是香草中加入少量的蜂蜜能够起到非常好的促进睡眠作用，因为蜂蜜含有的葡萄糖能够让大脑停止生产进食素。
5、菊花茶
菊花茶有着比较强的镇静作用，因此对于我们兴奋的神经来说，睡觉前喝上一杯可以让我们更快的入睡。
