不知道为什么总感觉心里有事.睡不着觉，怎么办？115

发布网友发布时间：2023-10-18 02:15

共3个回答

热心网友时间：2023-12-03 01:21

如果你觉得心里有事情睡不着，那么，你应该先想一想，是不是真的心里有事情？是不是有事情还没有做好心理不安。
如果你发现其实是多余的担心，那么，你就告诉自己，我很幸运，没有什么事情要担心了，然后安心的睡觉~如果还是睡不着，我建议你以后睡前喝一小杯热牛奶帮助睡眠，或者泡个热水澡（睡前泡脚也很有效的）。不要数绵羊，这方法被证实了没有用（我通常越数越精神）。你可以做一些重复的幻想，要简单的，例如幻想你正睡在一个晃着的摇篮里，轻轻的，慢慢的，摇着摇着。你会慢慢找到适合自己的幻想。那些幻想应该是速度很慢的，动作很轻柔的，光线昏暗的，重复而简单的。这个是我大学里教心理的老师教的。我通常会幻想一辆车慢慢的前进着，转左。。。转右。。。然后会慢慢睡着~（我曾经试过失眠很长时间的）
如果你发现心里的却很乱很多事情，那么，不要急，慢慢的，一件一件数出来。然后告诉自己，例如是工作的事情，那么，你就这样想，现在干着急没有用，好好睡一觉，明天才有精神做好！例如是孩子一直和同学相处的不好，那么，你就告诉自己，时间也都那么久了，不差这一时半会儿的，从长计议才行。例如是父母身体不好的，你就开导自己，自己努力了，关心过了，就是尽了责任了，生老病死，都不是我们担心的来的。。。。。。。总之，要学会换一个角度看问题，好好开解自己。

热心网友时间：2023-12-03 01:21

是不是有事情没有落实好呢。能睡则睡。如果真的睡不着就不要免强。这样反而会影响情绪。实在想不到因为什么事情就做点其他的事分散下精力。累了再休息。
这样看行不

热心网友时间：2023-12-03 01:21

或许有事缠着你，也有可能是其他方面的，如果真的睡不着就不要免强