如何快速提高女生八百米跑步四分钟内跑完？343

发布网友发布时间：2023-10-18 02:27

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 21:54

　　1、800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。要找准自己的节奏。
　　2、除了要掌握节奏外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往往600米那里最难受，如果前面尽力的话，相信600米那里是极点，因为经过前面600米的厮杀后，人的心里和身体，都受到了极大的摧残。
　　3、而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样才能在最后100米发力，赶超前面对手。建议调整距离为600到650，也就是说只有50米的调整时间。
　　4、最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，自己顶不住，松懈一下后，只会越来越慢。

热心网友时间：2024-11-16 21:54

这个嘛
我本身就是搞体育的，从田径开始，一句话也说不完，也不是掌握方法就会跑好成绩。要靠平时的锻炼啊，中长跑很累人的，我给你支几招吧，不懂就给我发站内信
a刚开始不要用全速跑太快，跟上大队伍，不要甩最后也不要冲在最前面，弯道超人。
b考试前两小时内不要进食，但是要是在早上测得话，两小时前就把饭吃了，以面食等主食为主。
c注意呼吸，把握住节奏，不能忽快忽慢，但是最后150米到100米，你要尽全力冲刺。
d你要是那几天正好来例假，就到校医室弄点药把推迟了，这个问题很重要的。
心理要有恒心，坚持住，你挺过去就过去了，只要不放弃，你的成绩就会更高更好！

不懂就给我发站内信。四年前我也在跟800米拼命，呵呵

热心网友时间：2024-11-16 21:55

这主要还是平时锻炼少了，需要日积月累，不过按照你现在的情况，是不可能了，但是你现在需要注意的时候是跑步的时候的一些事，刚开始跑的时候不要太快，但也不要脱队，到后来的时候就尽全力跑，冲刺。。

热心网友时间：2024-11-16 21:55

我向你推鉴在家做有氧运动可以练到爆发力咯！每天早上可以含口水在嘴里不能喝哦做四组下蹲一组一百个先做的时候慢慢来可以少点循序渐进为什么放水就是让你有个不错的肺活量接着可以练蛙跳我在家也是这么练习的有条件的在出去跑几圈哈哈做的全是腿部力量希望对你有帮助

热心网友时间：2024-11-16 21:56

刚开始不要用全速跑太快，跟上大队伍，不要甩最后也不要冲在最前面，弯道超人