本人午休,越困越想睡,越是睡不着,怎么办啊?

发布网友发布时间：2022-04-30 06:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 12:25

快速入睡法

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

热心网友时间：2023-10-19 12:25

明显就是心理强迫呢，自己暗示自己该睡觉了，但是却就是睡不着，在你睡不着的时候就要躺在床上发呆了，起床该干嘛干嘛去吧，多做一些有氧运动，让自己多出出汗，然后冲个凉，再去休息，暂时让自己做一个白痴，大脑一片空白，不要去胡思乱想一些没有用的事情，一切顺其自然，相信你那时你睡的比谁都快，而且还很香呢。

热心网友时间：2023-10-19 12:26

试试这个吧，以前在杂志上看到的，在你午睡时，还没入睡的时候，眼睛半张开，然后双眼同时看你的鼻尖，这样眼睛困了，自然的也就会入睡的，我试过好几次，还不错。还有就是午睡不需要睡得太久，最多1个小时就很多了，一般就是半小时比较正常。。
就这些吧，希望对你有帮助。。~！

热心网友时间：2023-10-19 12:26

我感觉你的情况有心理在起作用，你觉得午休躺着睡着才正常，其实不然，只要休息就行，不一定睡着，我从小就午睡，但有时连续几天都睡不着，那也不影响我下午干别的事呀，没睡就没睡吧，别多想，平时看点名家的散文或者含哲理的书，有些事不一定非要和别人一样

热心网友时间：2023-10-19 12:27

这种经历都有，越是想尽快入睡，就越睡不着，心理因素，平时休息时，很放松的状态下，不知不觉就睡着了，越是明天要上班了，有重要事情处理了，需要好好休息，早早睡觉，反而睡不着了！很无奈，很捂住！

我的经验还是放松、放松、再放松！是再睡不着就起来活动！

热心网友时间：2023-10-19 12:25

热心网友时间：2023-10-19 12:26

热心网友时间：2023-10-19 12:27