晚上吃什么不会发胖?听说吃水果不好

发布网友 发布时间：2022-04-30 06:30

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-19 09:10

　　晚上吃了不会发胖的食物：
　　1)晚上8点后，吃水果。
　　香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　3)豆浆
　　4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
　　5)银耳、莲子等传统养生膳品。
　　6)蜂蜜
　　温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　7)土豆
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。
　　8)燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
　　9)杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的。

热心网友 时间：2023-10-19 09:11

晚上少吃含糖量高的水果，碳水化合物。多吃点蔬菜，胡萝卜不会发胖。

热心网友 时间：2023-10-19 09:11

不要很甜的、含纤维素多的水果都可以吃，当然一两个为宜，不能无节制。无节制的话什么东西都有副作用哦。呵呵！

热心网友 时间：2023-10-19 09:12

吃水果不好，如晚上早睡可不吃。如饿可适当吃但不要吃多。喝牛奶好有助于睡眠，喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，又长高。喝牛奶的时候放点面包，牛奶中蛋白质会被胃中蛋白酶水解也有可能氧化供能，牛奶中大量营养就浪费。

热心网友 时间：2023-10-19 09:12

每天吃一些新鲜的水果是对身体好的，其实晚上不要吃一些肥腻的，蛋糕，雪糕之类的东西就好了，我晚上除了水果一般都不吃其他东西的，临睡前半小时喝杯水，早上起来也喝杯水