引体向上一个月能练多少

发布网友发布时间：2022-04-30 06:58

共4个回答

热心网友时间：2023-09-08 12:41

你有底子，一个月练到20个，问题不大。每天都去练，每天你的要求就是进步2个就可以停止。前期每天可以要求自己增加3个。一个月后没问题的。

热心网友时间：2023-09-08 12:42

看年龄，如果是十几二十岁的话，三年没练，一个月勉强能恢复到三年前的15个。再要往15个以上增加的话，基本上二个月能增加三到四个，也就是可以拉到十八个，够拼的话能增加到20个。不过话说你才两三年没练，也不至于从15个掉到两三个的水平。我就算十几年没练单杠也只是从20多个掉到了7个左右。两三年掉了这么多？难道是长肥了六七十斤？

热心网友时间：2023-09-08 12:42

贵在坚持，循序渐进！初期一次四组，以每次尽最大力量能拉上去的数量为一组，每组间隔一分钟。坚持就是胜利！祝你成功！

热心网友时间：2023-09-08 12:43

练..往死里练~